menu
menu
search close
account

Zapečená zelenina s pohankou

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Ingredience

{{recipe.portionsString}}
{{item.unit}}

Ingredience

4 porce
529 x 1 g
250 x 1 g
500 ml
512 x 1 g
180 x 1 g
233 x 1 g
157 x 1 g
18 x 1 g
1 g
3 x 1 g
3 x malý kus (50 g)
50 ml

Postup přípravy receptu

1
Propláchni pohanku a dej vařit na 3 minuty do půl litru vody s trochou oleje. Přiklop poklicí a nech odpočinout.
2
Kuřecí maso nakrájej na kostičky, brokolici rozdělej na růžičky, papriku a ředkev na proužky , rajčata na kolečka.
3
Zeleninu s masem opeč na pánvi s trochou oleje . Do 5 minut maximálně. Přidej sůl, pepř a prolisovaný česnek.
4
Do pekáče dej pohanku a promíchej se zeleninou a kuřecím masem.
5
Polej vejci které se rozšlehali s trochou soli. A dej do předehřáté trouby. Peč na 200 stupňů po dobu 20- 25 minut.

Nutriční hodnoty

fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Vláknina
fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Cukry
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Nasycené mastné kyseliny
fiber_manual_record Vláknina
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[4] | number:2}} %
{{dataChartPercent[5] | number:2}} %
Energetická hodnota
10 491 kJ
Bílkoviny
190 g
Sacharidy
245 g
Cukry
30 g
Tuky
80 g
Nasycené mastné kyseliny
15 g
Trans mastné kyseliny
0 g
Mononenasycené
44 g
Polynenasycené
9 g
Cholesterol
646 mg
Vláknina
56 g
Sůl
2 g
Voda
1 276 g
Vápník
682 mg
PHE
9 497 mg
Energetická hodnota
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Bílkoviny
{{recipe.protein}} g-
Sacharidy
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukry
{{recipe.sugar}} g-
Tuky
{{recipe.fat}} g-
Nasycené mastné kyseliny
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Trans mastné kyseliny
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Mononenasycené
{{recipe.monoSaturated}} g-
Polynenasycené
{{recipe.polySaturated}} g-
Cholesterol
{{recipe.cholesterol}} mg-
Vláknina
{{recipe.fiber}} g-
Sůl
{{recipe.salt}} g-
Voda
{{recipe.water}} g-
Vápník
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných na Kalorických tabulkách