REKLAMA | Pro odstranění reklam aktivujte Premium.
Fitness tiramisu poháry
Ingredience
{{recipe.portionsString}}
| {{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}} | {{item.unit}} |
Ingredience
2 porce
| 2 x kus (33 g) | |
| 5 x lžička (15 g) | |
| 100 x 1 g | |
| balení (250 g) | |
| 30 x 1 ml | |
| 2 x 1 g | |
| kus (90 g) | |
| lžička (5 g) | |
| 50 x 1 g |
Postup přípravy receptu
1
Začneme s přípravou espressa nebo jednoduše kávy, kterou smícháme se skořicí a lžičkou medu. Odložíme stranou.
2
Vaječné bílky při vysokých otáčkách vyšleháme do tuhé pěny. Následně do pěny zašleháme ještě 2 lžičky medu a odložíme stranou.
3
Dále vyšleháme i krémový sýr s tvarohem, opět se dvěma lžičkami medu.
4
Do vyšlehaného krémového sýru s tvarohem opatrně přimícháme sníh a lehce mícháme, dokud se nám neudělá z těchto dvou částí homogenní hmota.
5
Všechno máme připraveno, můžeme se pustit do skládání našeho fit tiramisu poháru. Začneme vrstvou piškot, které před umístěním na dno sklenice namočíme v připravené kávě.
6
Pokračujeme vrstvou nakrájeného banánu na tenká kolečka.
7
Poslední vrstvou je připravený krém. Postup zopakujeme ještě jednou tak, že na sebe poklademe vrstvu kávových piškotů, banánu a krému.
8
Takto navrstvený pohár už jen přes sítko poprášíme kakaem a máme hotovo.
Jako základ pro tyto tiramisu poháry jsem použila jemný nízkotučný tvaroh a krémový sýr, který dnes koupíte v jakýchkoli potravinách. Výbornou alternativou je ricotta sýr, anebo i o něco kaloričtější mascarpone - pokud si chcete vychutnat o něco hříšnější verzi tohoto dezertu. Možná trochu netradičně jsem se tento recept rozhodla oživit o chuť čerstvého banánu a špetku skořice. Recept obsahuje také i vajíčka, která nebudeme tepelně zpracovávat, a proto vám doporučuji si sehnat kvalitní čerstvá vajíčka z farmářských trhů, případně bílky vyšlehat do husté pěny na párou.
Nutriční hodnoty
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Energetická hodnota | 900 kcal |
| Bílkoviny | 53 g |
| Sacharidy | 131 g |
| Cukry | 112 g |
| Tuky | 16 g |
| Nasycené mastné kyseliny | 9 g |
| Trans mastné kyseliny | 0 g |
| Mononenasycené | 0,03 g |
| Polynenasycené | 0,11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Vláknina | 5 g |
| Sůl | 1 g |
| Voda | 138 g |
| Vápník | 51 mg |
| PHE | 850 mg |
| Energetická hodnota | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
| Bílkoviny | {{recipe.protein}} g- |
| Sacharidy | {{recipe.carbohydrate}} g- |
| Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
| Tuky | {{recipe.fat}} g- |
| Nasycené mastné kyseliny | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
| Trans mastné kyseliny | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
| Mononenasycené | {{recipe.monoSaturated}} g- |
| Polynenasycené | {{recipe.polySaturated}} g- |
| Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
| Vláknina | {{recipe.fiber}} g- |
| Sůl | {{recipe.salt}} g- |
| Voda | {{recipe.water}} g- |
| Vápník | {{recipe.calcium}} mg- |
| PHE | {{recipe.phe}} mg |
Podobné recepty
Mrkvovo-jablečný perník
Jáhly v mléce s arašídovým máslem a ovocem
Letní svěží buchta s lesním ovocem
Mug cake bez lepku
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných uživatelů
Kontakt Ochrana osobních údajů Smluvní podmínky Cookies Blog o hubnutí Blog o hubnutí Blog o hubnutí Blog o hubnutí Blog o hubnutí
Sledujte nás
