Kalorické Tabulky
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Veganská květáková pánvička

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Ingredience

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Ingredience

4 porce
840 x 1 g
500 x 1 g
150 x 1 g
134 x 1 g
150 x 1 g
60 x 1 g
3 x lžíce (10 ml)
125 x 1 ml
3 x 1 g
2 x 1 g
2 x 1 g

Postup přípravy receptu

1
Nakrájený květák vložíme do sekáčku a mixujeme ho, dokud nebude připomínat rýži.
2
Na velké pánvi rozehřejme olivový olej a orestujeme na něm cibuli.
3
Přidáme cuketu a restujeme 2 minuty.
4
Přidáme houby a hrášek, které zalijeme vodou a poté přihodíme sušené oregano. Za stálého míchání přidáme rozmixovaný květák.
5
Na mírném ohni směs vaříme asi 5 minut, dokud se všechna voda nevstřebá.
6
Potom přidáme špenát a dobře promícháme. Vaříme ještě dvě minuty, než se ze špenátu vypaří voda.
7
Nakonec jídlo dochutíme solí a pepřem podle chuti, zamícháme ho a podáváme teplé.
Vitamínová bomba, která potěší kdykoli během vašeho dne. Pokud si nepotrpíte na veganskou verzi, tak si můžete jídlo posypat například i nastrouhaným parmazánem. Dochutit můžete špetkou chilli nebo jiným oblíbeným kořením, které pokrm ještě vylepší. Chcete-li zvýšit obsah bílkovin, pak můžete podávat společně s masem.

Nutriční hodnoty

fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Cukry
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Nasycené mastné kyseliny
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energetická hodnota
976 kcal
Bílkoviny
48 g
Sacharidy
100 g
Cukry
40 g
Tuky
33 g
Nasycené mastné kyseliny
4 g
Trans mastné kyseliny
2 g
Mononenasycené
20 g
Polynenasycené
4 g
Cholesterol
0 mg
Vláknina
49 g
Sůl
2 g
Voda
1 325 g
Vápník
479 mg
PHE
1 738 mg
Energetická hodnota
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Bílkoviny
{{recipe.protein}} g-
Sacharidy
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukry
{{recipe.sugar}} g-
Tuky
{{recipe.fat}} g-
Nasycené mastné kyseliny
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Trans mastné kyseliny
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Mononenasycené
{{recipe.monoSaturated}} g-
Polynenasycené
{{recipe.polySaturated}} g-
Cholesterol
{{recipe.cholesterol}} mg-
Vláknina
{{recipe.fiber}} g-
Sůl
{{recipe.salt}} g-
Voda
{{recipe.water}} g-
Vápník
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných uživatelů