Hodnocení receptu
Recept jsi již ohodnotil/a
Ingredience
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
35 x 1 g
200 x 1 g
2,5 x 1 g
80 x 1 g
40 x 1 g
2 x porce (3 g)
3 x 1 g
lžička (5 ml)
350 x 1 ml
2 x 1 g
2 x 1 g
3 x 1 g
Zapiš si tyto ingredience do chytrého jídelníčku
Budeš přesně vědět, kolik recept obsahuje kalorií a nutrientů.
Postup přípravy receptu
1
V malém hrnci na středním ohni rozehřejeme olivový olej a přidáme nadrobno nakrájenou cibuli. Cibuli restujeme asi 1 - 2 minuty, dokud nebude voňavá a sklovitá.
2
Snížíme teplotu na minimum a přidáme prolisovaný česnek a bazalku. Vaříme asi 30 vteřin.
3
Přidáme rajčata, vodu a mícháme, dokud se rajčata nerozvaří. Teplotu zvýšíme a přivedeme k varu.
4
Do vroucí směsi přidáme ovesné vločky, sůl, pepř a med. Pořádně promícháme, přikryjeme poklicí a necháme vařit na mírném ohni asi 10 minut. Občas promícháme, aby se kaše nepřipálila.
5
Kaši odstavíme z plotýnky a necháme odstát asi 5 minut, aby se zbylá tekutina vstřebala.
6
Podáváme ji ještě teplou, posypanou mozzarellou a lístky čerstvé bazalky. Můžete ji ozdobit také kousky chilli.
Tento recept je v podstatě základ kaše, kterou si můžete vylepšit klasickými "pizza surovinami" jako jsou například olivy, houby, kukuřice, zelenina či plátky kvalitní šunky - dle toho, na co máte právě chuť a co máte doma. Tyto suroviny stačí přidat do kaše ve chvíli, kdy ji vaříte. Také je možné ovesné vločky nahradit například jáhlami nebo quinou, kaše se však bude muset vařit o něco déle.
{{data.energy}}582 kcal
Také {{data.energyAlt}}2 437 kJ ● Energetická hodnota
{{data.protein}}25 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}71 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 13 g
{{data.fat}}21 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycené mastné kyseliny
{{data.saturatedFattyAcid}} 8 g
Trans mastné kyseliny
{{data.transFattyAcid}} 0,3 g
Mononenasycené
{{data.monoSaturated}} 6 g
Polynenasycené
{{data.polySaturated}} 3 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 0 mg
Vláknina
{{data.fiber}} 7 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.fiber}} g
Sůl
{{data.salt}} 4 g
Voda
{{data.water}} 393 g
Vápník
{{data.calcium}} 70 mg
PHE
{{data.phe}} 1 228 mg
{{calculated.percentage}}%
Z doporučeného denního příjmu
Přesnější odhad denního příjmu
Uprav svůj profil níže a ulož
Žena
Muž
Chci
Zhubnout
Nabrat svaly
Být fit
Rok narození
Výška
Hmotnost
Míra denní aktivity
Zpět
Dokonči svůj profil
Cílová hmotnost
Cílovou hmotnost můžeš později zadat v aplikaci.
Cílovou hmotnost můžeš později zadat v aplikaci.
{{targetWeightMessageText}}
Vytvoř svůj účet
{{errors.message}}
Zpět
Registruj se
E-mail
Heslo
Heslo musí mít alespoň 6 znaků!
{{errors.message}}
Zpět
Odeslali jsme Ti verifikační e-mail!
Do pár minut Ti přijde verifikační e-mail na {{profile.email}}. V e-mailu klikni na tlačítko “Dokonči registraci” a poté se přihlas.
Zpět
Přihlásit se
E-mail
Heslo
{{errors.message}}
Zapomenuté heslo?
Zpět
Zapomenuté heslo?
Zadej e-mail uvedený při registraci. Poté Ti na tento e-mail bude zasláno nové heslo.
E-mail
Zpět
Odesláno
Na e-mail bylo zasláno nové heslo!
Podobné recepty
Tvarožník s rebarborou
placičky z mozzarelly
Celerovo mrkvová pomazánka s domácí lučinou a vajíčkem
Majdina Lučinka
Složení nutričních hodnot
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Premium uživatelé nevidí reklamy
Kategorie
Recepty a ingredience
můžeš uložit do jídelníčku
Jednoduchý přehled kategorií
Získej lepší kontrolu nad příjmem a výdejem kalorií.
Statistiky na cestě k cílové váze
Urči svou cílovou váhu a sleduj svůj postup.
Inspiruj se recepty a jídelníčky
Odemkni obrovskou databázi potravin.
KalorickeTabulky.cz © 2024 Všechna práva vyhrazena.
KalorickeTabulky.cz © 2024 Všechna práva vyhrazena.