Kalorické Tabulky
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Snídaňová "pizza" ovesná kaše (naslano)

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Ingredience

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Ingredience

2 porce

Postup přípravy receptu

1
V malém hrnci na středním ohni rozehřejeme olivový olej a přidáme nadrobno nakrájenou cibuli. Cibuli restujeme asi 1 - 2 minuty, dokud nebude voňavá a sklovitá.
2
Snížíme teplotu na minimum a přidáme prolisovaný česnek a bazalku. Vaříme asi 30 vteřin.
3
Přidáme rajčata, vodu a mícháme, dokud se rajčata nerozvaří. Teplotu zvýšíme a přivedeme k varu.
4
Do vroucí směsi přidáme ovesné vločky, sůl, pepř a med. Pořádně promícháme, přikryjeme poklicí a necháme vařit na mírném ohni asi 10 minut. Občas promícháme, aby se kaše nepřipálila.
5
Kaši odstavíme z plotýnky a necháme odstát asi 5 minut, aby se zbylá tekutina vstřebala.
6
Podáváme ji ještě teplou, posypanou mozzarellou a lístky čerstvé bazalky. Můžete ji ozdobit také kousky chilli.
Tento recept je v podstatě základ kaše, kterou si můžete vylepšit klasickými "pizza surovinami" jako jsou například olivy, houby, kukuřice, zelenina či plátky kvalitní šunky - dle toho, na co máte právě chuť a co máte doma. Tyto suroviny stačí přidat do kaše ve chvíli, kdy ji vaříte. Také je možné ovesné vločky nahradit například jáhlami nebo quinou, kaše se však bude muset vařit o něco déle.

Nutriční hodnoty

fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Cukry
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Nasycené mastné kyseliny
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energetická hodnota
582 kcal
Bílkoviny
25 g
Sacharidy
71 g
Cukry
13 g
Tuky
21 g
Nasycené mastné kyseliny
8 g
Trans mastné kyseliny
0,3 g
Mononenasycené
6 g
Polynenasycené
3 g
Cholesterol
0 mg
Vláknina
7 g
Sůl
4 g
Voda
393 g
Vápník
70 mg
PHE
1 228 mg
Energetická hodnota
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Bílkoviny
{{recipe.protein}} g-
Sacharidy
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukry
{{recipe.sugar}} g-
Tuky
{{recipe.fat}} g-
Nasycené mastné kyseliny
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Trans mastné kyseliny
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Mononenasycené
{{recipe.monoSaturated}} g-
Polynenasycené
{{recipe.polySaturated}} g-
Cholesterol
{{recipe.cholesterol}} mg-
Vláknina
{{recipe.fiber}} g-
Sůl
{{recipe.salt}} g-
Voda
{{recipe.water}} g-
Vápník
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných uživatelů