Kalorické Tabulky
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Tvarohový krém s meruňkami, kokosem a chia semínky

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Ingredience

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Ingredience

1 porce
balení (250 g)
5 x 1 g
lžička (5 g)
10 x 1 g
lžička (10 g)
3 x velký kus (50 g)

Postup přípravy receptu

1
Tvaroh v misce rozmícháme s medem (případně stévií podle chuti), strouhaným kokosem a chia semínky.
2
Následně tvarohový krém dozdobíme meruňkami nakrájenými na malé kousky a pokapeme ho arašídovým, případně jiným ořechovým máslem.
3
Krém podáváme nejlépe ihned.
Tento tvarohový krém je zcela jednoduchý na přípravu, hotový ho máte do 5 minut a jeho nutriční hodnoty vás také potěší. Díky tvarohu je bohatý na bílkoviny, dobře zasytí a obsahuje i zdravé tuky. Na oslazení bude stačit jen lžička medu, kterou ale můžete klidně vyměnit za stévii. Případně si můžete do krému zamíchat i proteinový prášek (skvělý bude kokosový nebo vanilkový) a sladidlo pak zcela vynechat. Meruňky jsou v tomto receptu vynikájící, ale samozřejmě je lze vyměnit za jiné sezónní ovoce podle chuti.

Nutriční hodnoty

fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Cukry
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Nasycené mastné kyseliny
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energetická hodnota
427 kcal
Bílkoviny
35 g
Sacharidy
37 g
Cukry
26 g
Tuky
14 g
Nasycené mastné kyseliny
8 g
Trans mastné kyseliny
0 g
Mononenasycené
3 g
Polynenasycené
2 g
Cholesterol
-
Vláknina
5 g
Sůl
0,25 g
Voda
135 g
Vápník
278 mg
PHE
1 754 mg
Energetická hodnota
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Bílkoviny
{{recipe.protein}} g-
Sacharidy
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukry
{{recipe.sugar}} g-
Tuky
{{recipe.fat}} g-
Nasycené mastné kyseliny
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Trans mastné kyseliny
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Mononenasycené
{{recipe.monoSaturated}} g-
Polynenasycené
{{recipe.polySaturated}} g-
Cholesterol
{{recipe.cholesterol}} mg-
Vláknina
{{recipe.fiber}} g-
Sůl
{{recipe.salt}} g-
Voda
{{recipe.water}} g-
Vápník
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných uživatelů