menu
menu
search close
account

Ovsená kaša avokádo, ananás a banán

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Ingredience

{{recipe.portionsString}}
{{item.unit}}

Ingredience

5 porcí
kus (200 g)
velký kus (110 g)
porce (200 g)
2 x 200 ml
lžíce (10 g)
3 x 100 g

Postup přípravy receptu

1
Chia semienka namočíme na chvíľu do sójového mlieka a rozmixujeme výkonným mixérom.
2
Pridáme avokádo, ananás a banán, rozmixujeme tiež, až kým nám vznikne kaša. AK je moc hustá, pridáme viac sójového mlieka. Môžme pridať aj jogurt podľa chuti, prípadne ak má niekto rád sladšie, pridá si hrozienka alebo melasu. Záleží len na vás a vašej chuti.
3
Pridáme ovsené vločky, ktoré už ale nemixujeme, len ich jemne vmiešame lyžicou do kaše.
4
Vlejeme do sklenených pohárov, ktoré uzavrieme a necháme na noc v chladničke. Zhnednutie na vrchu vôbec nevadí, vydrží v chladničke 3-4 dni. Proti zhnednutiu je možné pokvapkať citrónom, no je to len estetická záležitosť. Ten hnedý kúsok je zoxidované ovocie a má možno trocha menej vitamínov, ale je to ozaj len malá časť. Dobrú chuť!

Nutriční hodnoty

fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Vláknina
fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Cukry
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Nasycené mastné kyseliny
fiber_manual_record Vláknina
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[4] | number:2}} %
{{dataChartPercent[5] | number:2}} %
Energetická hodnota
2 046 kcal
Bílkoviny
63 g
Sacharidy
250 g
Cukry
49 g
Tuky
80 g
Nasycené mastné kyseliny
11 g
Trans mastné kyseliny
0 g
Mononenasycené
16 g
Polynenasycené
12 g
Cholesterol
0 mg
Vláknina
51 g
Sůl
0,15 g
Voda
390 g
Vápník
133 mg
PHE
3 141 mg
Energetická hodnota
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Bílkoviny
{{recipe.protein}} g-
Sacharidy
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukry
{{recipe.sugar}} g-
Tuky
{{recipe.fat}} g-
Nasycené mastné kyseliny
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Trans mastné kyseliny
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Mononenasycené
{{recipe.monoSaturated}} g-
Polynenasycené
{{recipe.polySaturated}} g-
Cholesterol
{{recipe.cholesterol}} mg-
Vláknina
{{recipe.fiber}} g-
Sůl
{{recipe.salt}} g-
Voda
{{recipe.water}} g-
Vápník
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných na Kalorických tabulkách