REKLAMA | Pro odstranění reklam aktivujte Premium.
Ovsená kaša avokádo, ananás a banán
Ingredience
{{recipe.portionsString}}
| {{item.unit}} |
Ingredience
5 porcí
| kus (200 g) | |
| velký kus (110 g) | |
| porce (200 g) | |
| 2 x 200 ml | |
| lžíce (10 g) | |
| 3 x 100 g |
Postup přípravy receptu
1
Chia semienka namočíme na chvíľu do sójového mlieka a rozmixujeme výkonným mixérom.
2
Pridáme avokádo, ananás a banán, rozmixujeme tiež, až kým nám vznikne kaša. AK je moc hustá, pridáme viac sójového mlieka. Môžme pridať aj jogurt podľa chuti, prípadne ak má niekto rád sladšie, pridá si hrozienka alebo melasu. Záleží len na vás a vašej chuti.
3
Pridáme ovsené vločky, ktoré už ale nemixujeme, len ich jemne vmiešame lyžicou do kaše.
4
Vlejeme do sklenených pohárov, ktoré uzavrieme a necháme na noc v chladničke. Zhnednutie na vrchu vôbec nevadí, vydrží v chladničke 3-4 dni. Proti zhnednutiu je možné pokvapkať citrónom, no je to len estetická záležitosť. Ten hnedý kúsok je zoxidované ovocie a má možno trocha menej vitamínov, ale je to ozaj len malá časť. Dobrú chuť!
Nutriční hodnoty
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[4] | number:2}} %
{{dataChartPercent[5] | number:2}} %
| Energetická hodnota | 2 046 kcal |
| Bílkoviny | 63 g |
| Sacharidy | 250 g |
| Cukry | 49 g |
| Tuky | 80 g |
| Nasycené mastné kyseliny | 11 g |
| Trans mastné kyseliny | 0 g |
| Mononenasycené | 16 g |
| Polynenasycené | 12 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Vláknina | 51 g |
| Sůl | 0,15 g |
| Voda | 390 g |
| Vápník | 133 mg |
| PHE | 3 141 mg |
| Energetická hodnota | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
| Bílkoviny | {{recipe.protein}} g- |
| Sacharidy | {{recipe.carbohydrate}} g- |
| Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
| Tuky | {{recipe.fat}} g- |
| Nasycené mastné kyseliny | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
| Trans mastné kyseliny | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
| Mononenasycené | {{recipe.monoSaturated}} g- |
| Polynenasycené | {{recipe.polySaturated}} g- |
| Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
| Vláknina | {{recipe.fiber}} g- |
| Sůl | {{recipe.salt}} g- |
| Voda | {{recipe.water}} g- |
| Vápník | {{recipe.calcium}} mg- |
| PHE | {{recipe.phe}} mg |
Podobné recepty
Žitný sendvič s mozzarellou v křenovém těstíčku
Avokádové lívanečky
Brokolicovo-špenátové placky s batáty
Brokolicová pizza bez mouky
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných na Kalorických tabulkách
Sledujte nás
