menu
menu
search close
account
Potraviny
keyboard_arrow_right
Obilné výrobky
keyboard_arrow_right
Těstoviny
keyboard_arrow_right
kuskus vařený

kuskus vařený

Množství x {{unitOption.title}} kus
kuskus vařený
Energetická hodnota 490 kJ
= 117 kcal
Bílkoviny 4 g
Sacharidy 22 g
Tuky 0,9 g
Vláknina 3 g
Energetická hodnota {{foodstuff.foodstuff.energy}} kcal{{foodstuff.foodstuff.energy}} kJ
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} kcal= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} kJ
Bílkoviny {{foodstuff.foodstuff.protein}} g-
Sacharidy {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} g-
Tuky {{foodstuff.foodstuff.fat}} g-
Vláknina {{foodstuff.foodstuff.fiber}} g-
Energetická hodnota 490 kJ
Bílkoviny 4 g
Sacharidy 22 g
Tuky 0,9 g
Vláknina 3 g
Nutriční hodnoty
Stav
tepelně zpracované
Bílkoviny
4 g
Sacharidy
22 g
Cukry
0,1 g
Tuky
0,9 g
Nasycené mastné kyseliny
0,03 g
Trans mastné kyseliny
0 g
Mononenasycené
-
Polynenasycené
-
Cholesterol
0 mg
Vláknina
3 g
Sůl
0,01 g
Voda
-
Vápník
8 mg
GI Glykemický indexhelp
PHE
225 mg
Stav
syrové tepelně zpracované
Bílkoviny
{{foodstuff.foodstuff.protein}} g-
Sacharidy
{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} g-
Cukry
{{foodstuff.foodstuff.sugar}} g-
Tuky
{{foodstuff.foodstuff.fat}} g-
Nasycené mastné kyseliny
{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} g-
Trans mastné kyseliny
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} g-
Mononenasycené
{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} g-
Polynenasycené
{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} g-
Cholesterol
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} mg-
Vláknina
{{foodstuff.foodstuff.fiber}} g-
Sůl
{{foodstuff.foodstuff.salt}} g-
Voda
{{foodstuff.foodstuff.water}} g-
Vápník
{{foodstuff.foodstuff.calcium}} mg-
GI Glykemický indexhelp
{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE
{{foodstuff.foodstuff.phe}} mg-
Alkohol
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} g
Složení nutričních hodnot
fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Vláknina
fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Cukry
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Nasycené mastné kyseliny
fiber_manual_record Vláknina
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[4] | number:2}} %
{{dataChartPercent[5] | number:2}} %
Obsahuje vitamíny
Vitamín B1 Vitamín B1 (thiamin)
Vitamín E Vitamín E (tokoferol)
Kyselina listová Kyselina listová (folacin, folát, vitamín B9)
Vitamín B5 Vitamín B5 (pantotenol, kyselina pantotenová)
Vitamín K Vitamín K (menadion)
Vitamín B3 Vitamín B3 (niacin, niacinamid, nikotinamid, kyselina nikotinová)
Vitamín B6 Vitamín B6 (pyridoxin)
Obsahuje minerální látky
Hořčík Hořčík
Vápník Vápník
Fosfor Fosfor
Železo Železo
Mangan Mangan
Měď Měď
Zinek Zinek
Selen Selen
Draslík Draslík
Sodík Sodík
Pozitivní vliv na zdraví
Rakovina Vhodná potravina při prevenci či léčbě rakoviny
Cholesterol Zlepšuje stav cholesterolu
Srdce Působí pozitivně na zdraví srdce
Metabolismus Podporuje metabolismus (látkovou výměnu)
Trávení Podporuje trávení
Hubnutí Vhodná potravina při redukci hmotnosti
Krevní tlak Snižuje krevní tlak

Kuskus je maličká těstovina, tvarovaná do kuliček, která se vyrábí ze semoliny (druhu tvrdé bílé pšenice). Obsahuje velké množství sacharidů, dále je zde vláknina a bílkoviny. Zastoupeny jsou vitamíny hlavně ze skupiny B a také minerální látky (nejvíce draslík, fosfor a vápník). Tuku v kuskusu nejdeme jen velmi málo. Obsahuje i antioxidanty a prospěšné omega 3 a 6 kyseliny. Vařený kuskus výborně nasytí, dodá energii, a zároveň je lehce stravitelný a nutričně vyvážený.

Antioxidanty chrání tělo před srdečním onemocněním, pomáhají předcházet rakovině a detoxikovat organismus. Umí i urychlovat metabolismus a zlepšovat trávení. Vařený kuskus by do svého jídelníčku měli zařazovat diabetici a lidé s vysokým krevním tlakem a cholesterolem. Je výborný i při hubnutí a jako součást zdravého životního stylu. Vzhledem k obsahu pšenice, tedy i lepku, se nehodí pro osoby s celiakií.

Pokud šetříte časem, můžete používat instantní kuskus, který se nemusí vařit. Kuskus lze podávat jako přílohu nebo může být součástí hlavního jídla (kuskusový salát, kuskus jako rizoto, zapečený kuskus, nákyp na sladko či slaný, …). Výživově hodnotnější jsou ale vždy výrobky z celého zrna, které nabídnou více vitamínů, minerálních látek i vlákniny. Při redukční dietě dávejte pozor na množství kuskusu na talíři, jedná se totiž o potravinu s vyšší energetickou hodnotou (podobně jako těstoviny). Porci je vhodné zkombinovat s dostatečným množstvím zeleniny, libového masa nebo méně tučného sýra a malým množstvím kvalitního tuku (olivový olej, přepuštěné máslo ghí, ...).

Nejhledanější v kategorii Těstoviny

Název Energetická hodnota (kJ) Bílkoviny Sacharidy Tuky Vláknina
557 0,04 0,24 0,03 add_circle Zapsat
1 454 0,12 0,67 0,02 0,06 add_circle Zapsat
1 453 0,12 0,65 0,01 0,08 add_circle Zapsat
697 0,06 0,15 0,09 0 add_circle Zapsat
522 0,02 0,27 0 0 add_circle Zapsat
1 482 0,13 0,7 0,02 0,04 add_circle Zapsat
607 0,04 0,28 0,01 0,08 add_circle Zapsat
556 0,05 0,25 0,01 0,01 add_circle Zapsat
754 0,06 0,36 0,01 0,02 add_circle Zapsat
623 0,04 0,3 0,01 0,01 add_circle Zapsat
1 480 0,12 0,67 0,02 0,07 add_circle Zapsat
520 0,04 0,25 0 0,01 add_circle Zapsat
564 0,05 0,26 0,01 0,02 add_circle Zapsat
1 557 0,12 0,76 0,01 add_circle Zapsat
1 465 0,12 0,7 0,01 0,04 add_circle Zapsat
1 540 0,12 0,74 0,01 add_circle Zapsat
58 0 0,03 0 add_circle Zapsat
1 449 0,13 0,66 0,02 0,08 add_circle Zapsat
888 0,07 0,38 0,03 add_circle Zapsat
1 457 0,13 0,67 0,02 0,03 add_circle Zapsat
Životní styl za časů koronaviru aneb využijte nestandardní situaci ve svůj prospěch
Martin Schmiedl: Desatero zdravého jídelníčku
Nejlepší cvičební videa na internetu, podle kterých můžete cvičit zadarmo, a rady odborníka, jak si u toho neublížit
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných na Kalorických tabulkách