REKLAMA | Pro odstranění reklam aktivujte Premium.
Snídaňová rýžová sklenice plná bílkovin
Ingredience
{{recipe.portionsString}}
| {{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}} | {{item.unit}} |
Ingredience
3 porce
| 100 x 1 g | |
| 200 x 1 g | |
| 350 x 1 ml | |
| 10 x 1 g | |
| 300 x 1 g | |
| 20 x 1 g | |
| porce (30 g) | |
| 2 x 1 g |
Postup přípravy receptu
1
Rýži neproplachujeme a zalijeme ji v menším hrnci kokosovým mlékem.
2
Přidáme lžíci sladidla, zamícháme a vaříme ji doměkka přibližně 15 minut.
3
Mezitím v misce smícháme řecký jogurt s kokosem a proteinem (nebo sladidlem).
4
Jahody omyjeme a nakrájíme na kousky.
5
Do uvařené rýže vmícháme přibližně 2 lžíce kokosového krému a můžeme přimíchat i trochu citronové kůry.
6
Nakonec do sklenic střídavě vrstvíme rýžovou vrstvu, jahody a krém. Sklenice doporučuji servírovat po vychlazení v ledničce.
Poněvadž mám ráda vše kokosové, tak i krém do tohoto snídaňového poháru jsem připravila právě s příchutí kokosu. A je to výborné! Do kokosového krému lze místo sladidla přimíchat protein (ideálně s příchutí kokosu nebo vanilky), díky tomu dosáhnete vyššího podílu bílkovin. Nutriční hodnoty jsou vypočítané již s proteinem, navíc díky proteinu již není potřeba krém ještě sladit.
Kategorie
Nutriční hodnoty
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Energetická hodnota | 986 kcal |
| Bílkoviny | 71 g |
| Sacharidy | 129 g |
| Cukry | 34 g |
| Tuky | 19 g |
| Nasycené mastné kyseliny | 13 g |
| Trans mastné kyseliny | 0 g |
| Mononenasycené | 0 g |
| Polynenasycené | 0 g |
| Cholesterol | - |
| Vláknina | 5 g |
| Sůl | 0,3 g |
| Voda | 341 g |
| Vápník | 612 mg |
| PHE | 3 534 mg |
| Energetická hodnota | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
| Bílkoviny | {{recipe.protein}} g- |
| Sacharidy | {{recipe.carbohydrate}} g- |
| Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
| Tuky | {{recipe.fat}} g- |
| Nasycené mastné kyseliny | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
| Trans mastné kyseliny | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
| Mononenasycené | {{recipe.monoSaturated}} g- |
| Polynenasycené | {{recipe.polySaturated}} g- |
| Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
| Vláknina | {{recipe.fiber}} g- |
| Sůl | {{recipe.salt}} g- |
| Voda | {{recipe.water}} g- |
| Vápník | {{recipe.calcium}} mg- |
| PHE | {{recipe.phe}} mg |
Podobné recepty
Mrkvovo-jablečný perník
placičky z mozzarelly
Jáhly v mléce s arašídovým máslem a ovocem
Avokádové lívanečky
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných uživatelů
Kontakt Ochrana osobních údajů Smluvní podmínky Cookies Blog o hubnutí Blog o hubnutí Blog o hubnutí Blog o hubnutí Blog o hubnutí
Sledujte nás
