REKLAMA | Pro odstranění reklam aktivuj Premium.
Brokolicové mexické placičky
Ingredience
{{recipe.portionsString}}
| {{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}} | {{item.unit}} |
Ingredience
4 porce
| 2 x 100 g | |
| 5 x porce (100 g) | |
| 3 x kus (55 g) | |
| 50 x 1 g | |
| 2 x porce (5 g) | |
| 10 x 1 g |
Postup přípravy receptu
1
Brokolici uvaříme na páře ( na skus), šmakouna nastrouháme nahrubo, sýr najemno.
2
Vše promícháme, ochutíme a utvoříme placičky – používám kopečkovač na rýži, ten naplním, vyklopím na plech vyložený pečícím papírem a trochu připlácnu- pak jsou všechny placičky stejné a jedna váží cca 50 g. Pečeme ve vyhřáté troubě na 170 st. C cca 20 min.
3
Zastříkněte olejem ( ideálně ve spreji) a pečte v předehřáté troubě na 175 st. C cca 15-20 minut.
4
Pokud nechcete mít placičky ani trošičku pálivé zvolte šmakoun provensálský nebo klasic. Šmakoun Mexico je již ochucený troškou chilli. Jeho nesporným bonusem je , že obsahuje loupaná rajčata a ve 100 g je denní dávka Omega 3 mastných kyselin. Provensálský šmakoun je slanější ( od sušených rajčat), proto buďte opatrnější při dochucování.
Nutriční hodnoty
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Energetická hodnota | 942 kcal |
| Bílkoviny | 79 g |
| Sacharidy | 48 g |
| Cukry | 18 g |
| Tuky | 48 g |
| Nasycené mastné kyseliny | 16 g |
| Trans mastné kyseliny | 2 g |
| Mononenasycené | 17 g |
| Polynenasycené | 6 g |
| Cholesterol | 711 mg |
| Vláknina | 19 g |
| Sůl | 2 g |
| Voda | 586 g |
| Vápník | 615 mg |
| PHE | 3 739 mg |
| Energetická hodnota | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
| Bílkoviny | {{recipe.protein}} g- |
| Sacharidy | {{recipe.carbohydrate}} g- |
| Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
| Tuky | {{recipe.fat}} g- |
| Nasycené mastné kyseliny | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
| Trans mastné kyseliny | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
| Mononenasycené | {{recipe.monoSaturated}} g- |
| Polynenasycené | {{recipe.polySaturated}} g- |
| Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
| Vláknina | {{recipe.fiber}} g- |
| Sůl | {{recipe.salt}} g- |
| Voda | {{recipe.water}} g- |
| Vápník | {{recipe.calcium}} mg- |
| PHE | {{recipe.phe}} mg |
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných uživatelů
Kontakt Ochrana osobních údajů Smluvní podmínky Cookies Blog o hubnutí Blog o hubnutí Blog o hubnutí Blog o hubnutí Blog o hubnutí
Sleduj nás
