menu
menu
search close
account
Potraviny
keyboard_arrow_right
Pokrmy
keyboard_arrow_right
Hotová jídla
keyboard_arrow_right
špenát dušený

špenát dušený

Množství x {{unitOption.title}} kus
Fotografie - špenát dušený
Energetická hodnota 135 kJ
= 32 kcal
Bílkoviny 3 g
Sacharidy 4 g
Tuky 0,3 g
Vláknina 2 g
Energetická hodnota {{foodstuff.foodstuff.energy}} kcal{{foodstuff.foodstuff.energy}} kJ
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} kcal= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} kJ
Bílkoviny {{foodstuff.foodstuff.protein}} g-
Sacharidy {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} g-
Tuky {{foodstuff.foodstuff.fat}} g-
Vláknina {{foodstuff.foodstuff.fiber}} g-
Energetická hodnota 135 kJ
Bílkoviny 3 g
Sacharidy 4 g
Tuky 0,3 g
Vláknina 2 g
Nutriční hodnoty
Stav
tepelně zpracované
Bílkoviny
3 g
Sacharidy
4 g
Cukry
0,3 g
Tuky
0,3 g
Nasycené mastné kyseliny
0,1 g
Trans mastné kyseliny
-
Mononenasycené
-
Polynenasycené
-
Cholesterol
-
Vláknina
2 g
Sůl
0 g
Voda
-
Vápník
81 mg
GI Glykemický indexhelp
PHE
148 mg
Stav
syrové tepelně zpracované
Bílkoviny
{{foodstuff.foodstuff.protein}} g-
Sacharidy
{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} g-
Cukry
{{foodstuff.foodstuff.sugar}} g-
Tuky
{{foodstuff.foodstuff.fat}} g-
Nasycené mastné kyseliny
{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} g-
Trans mastné kyseliny
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} g-
Mononenasycené
{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} g-
Polynenasycené
{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} g-
Cholesterol
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} mg-
Vláknina
{{foodstuff.foodstuff.fiber}} g-
Sůl
{{foodstuff.foodstuff.salt}} g-
Voda
{{foodstuff.foodstuff.water}} g-
Vápník
{{foodstuff.foodstuff.calcium}} mg-
GI Glykemický indexhelp
{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE
{{foodstuff.foodstuff.phe}} mg-
Alkohol
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} g
Složení nutričních hodnot
fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Vláknina
fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Cukry
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Nasycené mastné kyseliny
fiber_manual_record Vláknina
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[4] | number:2}} %
{{dataChartPercent[5] | number:2}} %
Obsahuje vitamíny
Vitamín E Vitamín E (tokoferol)
Vitamín A Vitamín A
Cholin Cholin
Vitamín K Vitamín K (menadion)
Vitamín B1 Vitamín B1 (thiamin)
Vitamín B3 Vitamín B3 (niacin, niacinamid, nikotinamid, kyselina nikotinová)
Kyselina listová Kyselina listová (folacin, folát, vitamín B9)
Vitamín B6 Vitamín B6 (pyridoxin)
Vitamín C Vitamín C (kyselina askorbová)
Inositol Inositol
Vitamín B5 Vitamín B5 (pantotenol, kyselina pantotenová)
Vitamín B2 Vitamín B2 (riboflavin)
Obsahuje minerální látky
Železo Železo
Hořčík Hořčík
Draslík Draslík
Měď Měď
Selen Selen
Sodík Sodík
Zinek Zinek
Vápník Vápník
Mangan Mangan
Fosfor Fosfor
Pozitivní vliv na zdraví
Imunita Posiluje imunitu
Kosti Napomáhá při růstu a obnově kostí
Nehty Zlepšuje stav nehtů
Kůže Blahodárně působí na zdraví kůže
Zrak Vhodná potravina při problémech se zrakem
Vlasy Zlepšuje stav vlasů
Mozek Posiluje mozkovou činnost
Svaly Posiluje svaly
Srdce Působí pozitivně na zdraví srdce
Těhotenství Vhodná potravina pro těhotné a kojící ženy
Zuby Působí kladně na zuby
Rakovina Vhodná potravina při prevenci či léčbě rakoviny
Infekce Působí preventivně proti infekcím

Špenát dušený se připravuje dušením čerstvých nebo mražených špenátových listů. Někdy se připravuje také z mraženého špenátového protlaku. Špenát nám nabízí karotenoidy jako je betakaroten, který se v těle přeměňuje na vitamín A. Jsou tu také vitamíny skupiny B i vitamínu C. Najdete tu i minerální látky jako draslík, hořčík, sodík, vápník, železo, mangan a měď.

Vitamíny skupiny B jsou skvělé pro správnou funkci našeho pohybového aparátu, ocení je také naše vlasy, nehty a kůži. Konzumace špenátu nám zajistí i přísun vitamínu C, který je zároveň i antioxidantem, který umí chránit naše tělo před volnými radikály. Vitamín A umí podpořit naše oči a zlepšit náš zrak.

Dušený špenát se používá jako příloha k pečenému a vařenému masu. Skvěle se hodí i jako zdravá náplň do palačinek, slaných koláčů nebo nákypů. Nové studie zjistili, že špenát není tak velkým zdrojem železa, jak se dlouhou tradovalo. Jednalo se o chybu, kdy vědci chybně umístili desetinnou čárku, špenát tedy neobsahuje obrovské množství železa. Ale v každém případě je špenát zdravou zeleninou, která má velmi příznivý vliv na naše zdraví.

Nejhledanější v kategorii Hotová jídla

Název Energetická hodnota (kJ)
540 add_circle Zapsat
677 add_circle Zapsat
1 114 add_circle Zapsat
488 add_circle Zapsat
1 120 add_circle Zapsat
1 825 add_circle Zapsat
488 add_circle Zapsat
796 add_circle Zapsat
523 add_circle Zapsat
656 add_circle Zapsat
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných na Kalorických tabulkách