Lečo zeleninové nám nabízí velké množství zeleniny a vlákniny. V pokrmu najdete především různě barevné papriky, cibule a rajčata, které se restují na rostlinném oleji.
lečo zeleninové
Stav | tepelně zpracované |
Bílkoviny | 0,8 g |
Sacharidy | 5,7 g |
Cukry | 4,1 g |
Tuky | 0,3 g |
Nasycené mastné kyseliny | 0,1 g |
Trans mastné kyseliny | - |
Mononenasycené | - |
Polynenasycené | - |
Cholesterol | - |
Vláknina | 2 g |
Sůl | 0,5 g |
Voda | - |
Vápník | - |
GI | |
PHE | 39,99 mg |
Stav | syrové tepelně zpracované |
Bílkoviny | {{foodstuff.foodstuff.protein}} g- |
Sacharidy | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} g- |
Cukry | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} g- |
Tuky | {{foodstuff.foodstuff.fat}} g- |
Nasycené mastné kyseliny | {{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} g- |
Trans mastné kyseliny | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} g- |
Mononenasycené | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} g- |
Polynenasycené | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} g- |
Cholesterol | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} mg- |
Vláknina | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} g- |
Sůl | {{foodstuff.foodstuff.salt}} g- |
Voda | {{foodstuff.foodstuff.water}} g- |
Vápník | {{foodstuff.foodstuff.calcium}} mg- |
GI | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} mg- |
Alkohol | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} g |
Zeleninové lečo patří do zdravého životního stylu i do redukčního režimu, poněvadž obsahuje málo kalorií a hodně živin. Ideální je doplnit pokrm i bílkovinou, aby byl vyvážený a lépe nás zasytil a dodal více živin. Pokud je pokrm připraven pouze ze zeleniny, tak je vhodný i pro vegetariány a vegany.
Výhodou je, že zeleninové lečo snadno zvládne připravit i úplný začátečník. Stačí jen nakrájet vybranou zeleninu, lehce ji orestovat na cibuli a pak chvíli podusit pod pokličkou. Jídlo můžete snadno obměnit, stačí jen přidat další druhy zeleniny, například cuketu, lilek či dýni. Jídlo bude barevnější i bude mít zajímavější chuť a pestřejší spektrum živin. Zeleninové lečo je také možné kombinovat s masem (kuřecí kousky s lečem), rybami, tofu nebo seitanem.
Nejhledanější v kategorii Hotová jídla
Název | Energetická hodnota (kcal) | |
---|---|---|
54 | | |
155 | | |
133 | | |
73 | | |
164 | | |
117 | | |
183 | | |
34 | | |
153 | |