brambory šťouchané

Množství: X

Co je jídelníček
450 kJ Energie:
107,55 kcalKalorie:
1x 100 g Jednotka:
Přílohy Kategorie:
2 g Bílkoviny:
13 g Sacharidy:
-    Z toho cukry:
6 g Tuky:
-    Z toho nasycené mastné kyseliny:
-    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasycené mastné kyseliny:
-    Polynenasycené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Sůl:
2 g Vláknina:
- Voda:
- Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu brambory šťouchané

Obsah potraviny:

základní surovinou pro přípravu této přílohy jsou samozřejmě brambory, které jsou zdrojem sacharidů (zejména v podobě škrobu). Dále zde najdeme velké množství cenných látek v podobě hořčíku, železa, zinku, mědi, manganu, fosforu, jódu, niklu, vápníku, draslíku, vitamínů C, B1, B 2, PP aj. Do šťouchaných brambor se zpravidla přidává mléko nebo smetana, kousek másla, sůl a někdy i bylinky či smažená cibulka. Milovníci masa používají jako častou přísadu také slaninu, špek nebo jinou uzeninu.

Vliv na zdraví:

pokud připravíte šťouchané brambory jen s malým množstvím tuku (kousek másla, přiměřeně olivového oleje nebo trocha smetany), mírně osolíte a přidáte třeba bylinky či mraženou zeleninu, určitě lze říci, že získáte zdraví prospěšnou přílohu. Jestliže však brambory rozšťoucháte s větším množstvím uzeniny, máslem a smetanou, je taková příloha pro zdraví spíše nežádoucí.

Praktické rady:

pro přípravu šťouchaných brambor se nejlépe hodí brambory varného typu C.

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Díky moc, za kalorické tabulky, pomohly mi naučit se připravovat si vyváženou stravu, díky nim jsem zhubla za 5 měsíců 9 kg.“ Jana

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...