zapečené těstoviny s kuřecím masem a zeleninou

Množství: X

Co je jídelníček
2 048,3 kJ Energie:
489,54 kcalKalorie:
1x 200g Jednotka:
Hotová jídla Kategorie:
19,183 g Bílkoviny:
52,925 g Sacharidy:
2,625 g    Z toho cukry:
22,358 g Tuky:
4,664 g    Z toho nasycené mastné kyseliny:
0 g    Transmastné kyseliny:
8,869 g    Mononenasycené mastné kyseliny:
5,68 g    Polynenasycené mastné kyseliny:
68,08 mg    Cholesterol:
2,5 g Sůl:
0,268 g Vláknina:
100,724 g Voda:
195,467 mg Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu zapečené těstoviny s kuřecím masem a zeleninou

Obsah potraviny:

obsah pokrmu závisí na volbě konkrétních surovin, jejich poměru a také na pracovním postupu přípravy jídla.

Vliv na zdraví:

vhodně připravené zapečené těstoviny s kuřecím masem a zeleninou mohou být velmi lehké, racionální a výživné jídlo, které nám dodá spoustu energie a kvalitních živin. Zároveň však může jít o pokrm, po jehož konzumaci se budeme cítit spíše unaveni, bude nám z něj těžko a našemu organismu příliš neprospěje.

Praktické rady:

těstoviny uvařte celozrnné a to jen do poloměkka (budou se ještě dále tepelně zpracovávat). Se zeleninou nešetřete, protože dodá pokrmu svěžest a řadu cenných látek. Místo šlehačky, smetany, přesolených tučných sýrů a uzenin přidejte pouze vejce, která smícháte s polotučným nebo nízkotučným sýrem (fanoušci fitness mohou do směsi přimíchat také tvaroh či protein bez příchuti apod.). Pokud je směs příliš hustá, přidejte malé množství mléka. Maso používejte zásadně libové. Aby pokrm nebyl příliš suchý a dostali jste do těla potřebné živiny, neochuzujte se ani o tuk. Mělo by však jít o tuk kvalitní, a to v množství, které koresponduje s vašimi tělesnými potřebami.

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Děkuji za Vaše tabulky. Musím potvrdit tu všudypřítomnou chválu. Svůj životní styl a hlavně stravování jsem změnila, poměrně snadno s trochou pevné vůle jsem zvládla zhubnutí...“ Více

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...