šunkový chlebíček

Množství: X

Co je jídelníček
747 kJ Energie:
178,53 kcalKalorie:
1x 90 g Jednotka:
Fast food Kategorie:
5,4 g Bílkoviny:
22,5 g Sacharidy:
-    Z toho cukry:
10,17 g Tuky:
0,090 g    Z toho nasycené mastné kyseliny:
-    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasycené mastné kyseliny:
-    Polynenasycené mastné kyseliny:
15,75 mg    Cholesterol:
- Sůl:
0,180 g Vláknina:
- Voda:
3,69 mg Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu šunkový chlebíček

Obsah potraviny:

jako základ šunkového chlebíčku zpravidla slouží veka, na kterou se maže máslo, margarín nebo majonézový salát (bramborový, pochoutkový…). Dále se přidává více či méně kvalitní šunka a většinou i vařené vejce, kousek sýra, kyselá okurka, nakládaná kapie apod.

Vliv na zdraví:

šunkový chlebíček může mít na naše zdraví rozdílný vliv. Záleží na tom, z jakých konkrétních surovin je připravený (kvalita, množství), za jakých okolností je konzumován (běžná svačina, oběd v poklusu, rodinná oslava…) a v neposlední řadě také na tom, kdo ho jí (fyzicky pracující člověk, hyperaktivní dítě, pracovník kanceláře trávící většinu času sedavým způsobem života…).

Praktické rady:

připravte si domácí zdravé šunkové chlebíčky, jejichž základ bude tvořit kvalitní celozrnné pečivo potřené malým množstvím másla či rostlinného tuku. Pokud použijete salát, připravte si ho sami a majonézu nahraďte (alespoň částečně) jogurtem či olivovým olejem. Dále přidejte vysokoprocentní šunku, plátek vařeného vajíčka a čerstvou zeleninu dle vašich chuťových preferencí.

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Děkuji všem tvůrcům Kalorických tabulek, je to perfektní pomocník v boji s kilogramy a průvodce zdravějším životním stylem. Zdravím všechny spolubojovníky! :-)“ Mirka

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...