rizoto zeleninové

Množství: X

Co je jídelníček
2 803,91 kJ Energie:
670,13 kcalKalorie:
1x 300 g Jednotka:
Hotová jídla Kategorie:
22,263 g Bílkoviny:
116,023 g Sacharidy:
5,665 g    Z toho cukry:
13,118 g Tuky:
4,859 g    Z toho nasycené mastné kyseliny:
0 g    Transmastné kyseliny:
3,641 g    Mononenasycené mastné kyseliny:
2,595 g    Polynenasycené mastné kyseliny:
20,136 mg    Cholesterol:
3,54 g Sůl:
6,006 g Vláknina:
139,853 g Voda:
367,305 mg Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu rizoto zeleninové

Obsah potraviny:

zeleninové rizoto se většinou připravuje na cibulovém základu. Hlavní přísadou je samozřejmě rýže, do které se přidává zelenina (nejčastěji směs mrkve, hrášku a kukuřice). Pokrm se dochucuje solí a lze přidat i pepř či jiné koření.

Vliv na zdraví:

zeleninové rizoto je určitě možné zařadit na zdravý, vyvážený jídelníček. Rýže i zelenina jsou zdrojem vitamínů, minerálních látek i vlákniny. Pokrm je bezlepkový a lze ho tedy podávat i celiakům.

Pokud držíte redukční dietu, je vhodné přidat k zeleninovému rizotu také dostatečné množství kvalitních bílkovin (libové maso, nízkotučný strouhaný sýr apod.). Jídlo vás lépe zasytí (sníží se jeho glykemický index) a bude i ochranou pro zachování vaší svalové hmoty.

Praktické rady:

při přípravě pokrmu používejte kvalitní olej vhodný pro tepelnou úpravu a čerstvou zeleninu (namísto mražené nebo sterilované). Zeleninové rizoto lze podávat jako přílohu (k masu) nebo jako samostatný chod (např. lehký oběd).

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Myslím že slova by byla zbytečná DĚKUJI autorům těchto stránek za to co pro nás všechny dělají zatím jejlépe udělané srozumitelné jednoduché zábavné.“ Monika B.

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...