lehká tvarohová pomazánka

Množství: X

Co je jídelníček
155,6 kJ Energie:
37,19 kcalKalorie:
1x porce (50 g) Jednotka:
Pomazánky Kategorie:
4,7 g Bílkoviny:
2,35 g Sacharidy:
-    Z toho cukry:
0,900 g Tuky:
-    Z toho nasycené mastné kyseliny:
-    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasycené mastné kyseliny:
-    Polynenasycené mastné kyseliny:
2,95 mg    Cholesterol:
0,625 g Sůl:
0,450 g Vláknina:
- Voda:
- Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu lehká tvarohová pomazánka

Obsah potraviny:

lehkou tvarohovou pomazánku lze připravit podle mnoha receptů nebo dle své vlastní fantazie.

Podle kvality a poměru jednotlivých ingrediencí se bude odvíjet obsah výsledné pomazánky.

Vliv na zdraví:

domácí pomazánka z tvarohu a dalších čerstvých surovin je vhodným pokrmem pro zdravý životní styl i redukční dietu.

Praktické rady:

k přípravě pomazánky používejte tvaroh z kostky, který můžete v případě potřeby mírně naředit (mlékem). Některé tvarohy ve vaničce jsou příliš řídké.

Do tvarohového základu se výborně hodí jemně nastrouhaná zelenina, čerstvé či sušené bylinky, koření (např. sladká či pálivá paprika, zelený pepř, curry aj.), jemně usekaná cibule či naťová cibulka, česnek, křen i jiné ingredience. Možností je nespočet.

Na zjemnění můžete přidat malé množství másla, smetany či šlehačky.

Při redukční dietě pomazánku obohaťte lžičkou kvalitního oleje lisovaného za studena (místo smetany).

Vyhněte se kupovaným pomazánkám, u kterých neznáte složení. Mohou být zdrojem mnoha nežádoucích látek (konzervatnů, barviv, emulgátorů apod.).

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Hezký den, kalorické tabulky používám denně už několik měsíců a moc mi pomohly ujasnit si, co je jak vhodné a nevhodné, hlavně co se týká obsahu cukru, tuku a jejich doporučené...“ Více

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...