zelenina vařená zelí,mrkev,celer,brokolice,květák

Množství: X

Co je jídelníček
139 kJ Energie:
33,22 kcalKalorie:
1x 100g Jednotka:
Hotová jídla Kategorie:
1,64 g Bílkoviny:
4,62 g Sacharidy:
1,85 g    Z toho cukry:
0,340 g Tuky:
-    Z toho nasycené mastné kyseliny:
-    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasycené mastné kyseliny:
-    Polynenasycené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Sůl:
2,71 g Vláknina:
- Voda:
22 mg Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu zelenina vařená zelí,mrkev,celer,brokolice,květák

Obsah potraviny:

zelenina je zdrojem vitamínů, minerálních látek, stopových prvků a vlákniny.


Vliv na zdraví:

přesto, že se vařením některé protektivní účinky zeleniny snižují, patří jistě vařená zelenina na zdravý jídelníček.

Vařená zelenina je nízkokalorická a proto si ji mohou dopřát i osoby redukující svou hmotnost.


Praktické rady:

konzumujte dostatek čerstvé i tepelně opracované zeleniny a celkově dbejte na pestrý a vyvážený jídelní i pitný režim.

Zeleninu vařte co nejšetrnějším způsobem (ideálně v páře), aby si zachovala co nejvíce výživných látek.

Aby tělo využilo i vitamíny, které jsou rozpustné v tucích (A, D, E a K), je dobré zeleninu zakápnout troškou olivového oleje nebo přidat kousek másla či jiné potraviny, která obsahuje tuk.


 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Dobrý den, děkuji kalorickým tabulkám za úbytek mojí hmotnosti o 5 kg za 3 měsíce (od července do října 2014). Pokračuji dál ke své vysněné váze a doporučuji všem známým. “ Věra

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...