zelenina průměr

Množství: X

Co je jídelníček
120 kJ Energie:
28,68 kcalKalorie:
1x 100g Jednotka:
Zelenina čerstvá Kategorie:
1,635 g Bílkoviny:
4,621 g Sacharidy:
1,853 g    Z toho cukry:
0,340 g Tuky:
0,032 g    Z toho nasycené mastné kyseliny:
-    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasycené mastné kyseliny:
-    Polynenasycené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
0,018 g Sůl:
2,71 g Vláknina:
- Voda:
22,044 mg Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu zelenina průměr

Obsah potraviny:

zelenina je pro člověka důležitým zdrojem vitamínů, minerálních látek, vlákniny, vody a jiných prospěšných látek. Z hlavních živin jsou nejvíce zastoupeny sacharidy.

Vliv na zdraví:

vitamíny, minerály, vláknina a další látky obsažené v zelenině jsou výbornou ochranou před infekcemi, rakovinou, srdečně-cévními onemocněními aj. Zelenina je bohatá na cenné látky a přitom chudá na kalorie. Kromě racionální stravy, se proto hodí i pro výživu diabetiků nebo osob s potřebou hubnout. Při šetřící dietě volíme méně nadýmavé druhy zeleniny (kořenová zelenina aj.).

Praktické rady:

aby naše tělo mohlo využít i vitamíny rozpustné v tucích, které se v některých druzích zeleniny nacházejí, je dobré konzumovat ji zakápnutou olejem nebo alespoň jako doplněk přidat tučnější potravinu (ořechy, sýr, kousky lososa aj.). Pokud děti nechtějí jíst syrovou zeleninu a přitom mají rády polévky, můžete jim chystat zeleninové krémy, které jim budou s velkou pravděpodobností chutnat. Zeleninu je také možno „propašovat“ do bramborového pyré (část brambor se nahradí tolerovaným množstvím vhodné zeleniny – mrkev, celer, petržel, špenátové listy, hrášek apod.).

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Je to neuvěřitelně praktická věc. Sháním něco takového roky. Založila jsem si vlastní deník, ale nemám čas to do něj všechno psát a hlavně nevím kolik má co kalorie. Tohle je...“ Více

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...