špenát dušený

Množství: X

Co je jídelníček
135 kJ Energie:
32,27 kcalKalorie:
1x 100 g Jednotka:
Přílohy Kategorie:
2,97 g Bílkoviny:
3,8 g Sacharidy:
0,430 g    Z toho cukry:
0,300 g Tuky:
0,040 g    Z toho nasycené mastné kyseliny:
-    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasycené mastné kyseliny:
-    Polynenasycené mastné kyseliny:
0 mg    Cholesterol:
0,175 g Sůl:
2,4 g Vláknina:
- Voda:
136 mg Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu špenát dušený

Obsah potraviny:

penát obsahuje víc než 88% vody a poměrně vysoké množství bílkovin. Je plný vitamínů, najdeme zde vitamíny A, C, E, K, vitamíny ze skupiny B, betakaroteny a jiné látky s antioxidačními vlastnostmi. Mimoto obsahuje mnoho minerálů – železo, sodík, draslík, vápník, hořčík, cholin a inositol. Špenát obsahuje i rostlinné látky, fytohormony, které pozitivně působí na rozvoj svalstva.

Vliv na zdraví:

Antioxidanty zabraňují působení škodlivých volných radikálů, pomáhají udržovat dobrý stav kardiovaskulárního aparátu a jsou prevencí rakoviny. Konzumace špenátu je dobrá pro rozvoj červených krvinek, erytrocytů, je důležitá i pro plodnost ženy a dobrý průběh těhotenství. Další látky ze špenátu jsou důležité pro zdravý vzhled kůže, vlasů nebo nehtů a pevnost kostí a zubů. Má blahodárný účinek na zrak, chrání sliznice a tím předchází různým onemocnění (např. bronchitidě) a kladně ovlivňuje i duševní zdraví a posiluje imunitní systém a mozek.

Praktické rady:

V kuchyni ho využijeme ve formě protlaku k masu a knedlíkům. Dobrý je i do salátu nebo zapékaný s těstovinami se sýrem nebo smetanou. Je z něho i vynikající polévka.

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Předloni jsem díky kalorickým tabulkám zhubla 12kg a pochopila mnohé o chybách ve svém jídelníčku. Váha ubývala pomalu, ale jistě. Pak se sešlo mnoho věcí, polevila jsem v...“ Více

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...