semínka slunečnicová

Množství: X

Co je jídelníček
247,46 kJ Energie:
59,14 kcalKalorie:
1x 10 g Jednotka:
Ořechy a semena Kategorie:
syrové Stav:
1,901 g Bílkoviny:
2,758 g Sacharidy:
-    Z toho cukry:
4,5 g Tuky:
0,564 g    Z toho nasycené mastné kyseliny:
0 g    Transmastné kyseliny:
1,027 g    Mononenasycené mastné kyseliny:
2,737 g    Polynenasycené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Sůl:
1,1 g Vláknina:
0,677 g Voda:
13,475 mg Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu semínka slunečnicová

Obsah potraviny:

Asi 50 % hmotnosti slunečnicových semínek tvoří tuk, ale najdeme zde i poměrně velké množství bílkovin a sacharidů. Kromě těchto základních živin jsou semínka slunečnice bohatá na antioxidanty, vitamíny (vitamín E, vitamíny skupiny B) i minerální látky (hořčík, železo, vápník, fosfor atd.)

Vliv na zdraví:

Obsažený tuk je tvořený především nenasycenými mastnými kyselinami, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi a chránit srdce a cévy. Vitamín E zlepšuje kvalitu kůže, prospívá vlasům a nehtům a zmírňuje ekzémy.

Obsažený niacin (neboli vit. B3, vit. PP) reguluje metabolismus cukrů a tuků. Mimo to slunečnicová semínka pomáhají zklidňovat také nervy. Protože jde o velmi kalorickou potravinu, používáme ji při redukční dietě jen v malém množství.

Praktické rady:

Loupaná slunečnicová semínka se hodí jak k přímé konzumaci, tak pro přidání do různých druhů sladkých (obilninové kaše, nákypy…) či slaných jídel (zeleninové pokrmy, zpestření rýže či kuskusu…).

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Super věc toto :D Konečně mám přehled o tom co a kolik sním. Jsem teprve na začátku ale 5,5 kg je dole :) díky za tyhle stránky!!!“ Jana O.

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...