Slunečnice loupaná

Množství: X

Co je jídelníček
121,2 kJ Energie:
28,97 kcalKalorie:
1x porce (5 g) Jednotka:
Ořechy a semena Kategorie:
1,25 g Bílkoviny:
0,950 g Sacharidy:
0,150 g    Z toho cukry:
2,2 g Tuky:
0,200 g    Z toho nasycené mastné kyseliny:
-    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasycené mastné kyseliny:
-    Polynenasycené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Sůl:
0,300 g Vláknina:
- Voda:
- Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu Slunečnice loupaná

Obsah potraviny:

 Slunečnicová semínka obsahují větší množství tuků, proteiny a malé množství sacharidů. Vitamin C v nich nanajdeme,  vitamín A jen ve velmi malém množství, ale vitamin E nebo B1 má zastoupení velké, stejně tak i některé minerály jako je hořčík, železo nebo fosfor.


Vliv na zdraví:

 Konzumace slunečnicových semínek nám pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi, snižovat rizika vzniku srdečních chorob a vysokého krevního tlaku. Pravidelným pojídáním se zlepšuje elastičnost kůže, chrání totiž buňky před stárnutím, doporučuje se při ekzémech, popraskané a suché pokožce, posiluje nehty a vlasy a kosti. Díky obsahu vitamínu B pomáhá lidem ve stresu nebo depresi a pomáhá s nespavostí nebo nervozitou. Slunečnicová semínka působí preventivně proti rakovině a cukrovce.


Praktické rady:

 Pokud jsou semínka dobře usušená, je nejlepší je jíst syrová, pokud se praží dlouho, sníží se jejich nutriční hodnota.
Semínka je nejlépší uchovávat v chladničce ve vzduchotěsném obalu.

Můžeme je přidat do jogurtu, pomazánek nebo do těsta koláčků a chleba. Hodí se do salátů, těstovin nebo do různých směsí sušeného ovoce a oříšků.



 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Je to super jet podle tabulek, aspoň takto zjišťuji jak málo jsem pila, zatím jedu první týden tak snad vydržím do vytoužené váhy.“ Kiki

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...