Premium 
Hodnocení receptu
Recept jsi již ohodnotil/a
Ingredience
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
500 x 1 g
200 x 1 g
300 x 1 g
3 x lžíce (10 ml)
80 x 1 g
40 x 1 g
2 x porce (3 g)
lžíce (10 ml)
2 x 1 g
2 x 1 g
Zapiš si tyto ingredience do chytrého jídelníčku
Budeš přesně vědět, kolik recept obsahuje kalorií a nutrientů.
Premium uživatelé nevidí reklamy
Postup přípravy receptu
1
Těstoviny uvaříme ve vroucí a osolené vodě doměkka.
2
Tofu vyjmeme z obalu a pomocí papírové kuchyňské utěrky z něj vymačkáme co nejvíce vody (opatrně, aby se nerozpadlo). Následně ho nakrájíme na malé kostičky.
3
Pánev postříkáme trochou oleje ve spreji a opečeme na ní kousky tofu dozlatova, přičemž je osolíme a opepříme.
4
Následně k nim přidáme i fazolové lusky (buď rozmražené nebo čerstvé) a chvíli je spolu opékáme.
5
Ve výkonném mixéru nebo sekáčku rozmixujeme všechny suroviny na pesto co nejvíce dohladka. Pokud je příliš husté, můžeme přidat i 1-2 PL vody.
6
Uvařené těstoviny přecedíme a na závěr smícháme s hotovým pestem, opečeným tofu a fazolkami.
Zkoušeli jste už špenátové pesto? Já se přiznám, že jsem ho předtím nepřipravovala, ale vždy jsem jen vsadila na klasiku - bazalkové, ze sušených rajčat nebo z medvědího česneku. A přitom je pesto ze špenátu tak chutné a jednoduché na přípravu. Použít pak lze na těstoviny, na potření masa anebo jako salátové dresink - stačí ho jen rozmíchat například v jogurtu. Chcete si připravit dietnější verzi tohoto jídla s nižším obsahem sacharidů? Klasické těstoviny lze nahradit například cuketovými špagetami anebo nízkokalorickým těstovinami z tapioky. Tyto lehčí verze oceníte především v horkých letních dnech. Také je možné jednoduše snížit množství tuku, stačí jednu lžící oleje nahradit lžící vody.
{{data.energy}}2 733 kcal
Také {{data.energyAlt}}11 442 kJ ● Energetická hodnota
{{data.protein}}116 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}376 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 29 g
{{data.fat}}78 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycené mastné kyseliny
{{data.saturatedFattyAcid}} 12 g
Trans mastné kyseliny
{{data.transFattyAcid}} 2 g
Mononenasycené
{{data.monoSaturated}} 30 g
Polynenasycené
{{data.polySaturated}} 6 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 0 mg
Vláknina
{{data.fiber}} 38 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.fiber}} g
Sůl
{{data.salt}} 3 g
Voda
{{data.water}} 197 g
Vápník
{{data.calcium}} 956 mg
PHE
{{data.phe}} 6 018 mg
{{calculated.percentage}}%
Z doporučeného denního příjmu
Přesnější odhad denního příjmu
Uprav svůj profil níže a ulož
Žena
Muž
Chci
Zhubnout
Nabrat svaly
Být fit
Rok narození
Výška
Hmotnost
Míra denní aktivity
Zpět
Dokonči svůj profil
Cílová hmotnost
Cílovou hmotnost můžeš později zadat v aplikaci.
Cílovou hmotnost můžeš později zadat v aplikaci.
{{targetWeightMessageText}}
Vytvoř svůj účet
{{errors.message}}
Registrace přes Facebook
Zpět
Registruj se
E-mail
Heslo
Heslo musí mít alespoň 6 znaků!
{{errors.message}}
Zpět
Odeslali jsme Ti verifikační e-mail!
Do pár minut Ti přijde verifikační e-mail na {{profile.email}}. V e-mailu klikni na tlačítko “Dokonči registraci” a poté se přihlas.
Zpět
Přihlásit se
E-mail
Heslo
{{errors.message}}
Zapomenuté heslo?
Zpět
Zapomenuté heslo?
Zadej e-mail uvedený při registraci. Poté Ti na tento e-mail bude zasláno nové heslo.
E-mail
Zpět
Odesláno
Na e-mail bylo zasláno nové heslo!
Podobné recepty
Cizrnové fusilli s tofu v rajčatové omáčce
Rýžové nudle s kuřecím masem a kari
Těstoviny s lilkovou omáčkou a tofu
Složení nutričních hodnot
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Premium uživatelé nevidí reklamy
Kategorie
Recepty a ingredience
můžeš uložit do jídelníčku
Jednoduchý přehled kategorií
Získej lepší kontrolu nad příjmem a výdejem kalorií.
Statistiky na cestě k cílové váze
Urči svou cílovou váhu a sleduj svůj postup.
Inspiruj se recepty a jídelníčky
Odemkni obrovskou databázi potravin.
Kalorické Tabulky
Kalkulačka 
FAQ 
Blog o hubnutí 
Kontakt 
Kariéra 
E-shop 
Dinelytics 
Stáhněte si aplikaci 
Kalorické Tabulky
Stáhněte si aplikaci KalorickeTabulky.cz © 2024 Všechna práva vyhrazena.
KalorickeTabulky.cz © 2024 Všechna práva vyhrazena.