menu
menu
search
{{item.title}} leaf pot {{item.value}} {{item.energyUnit}}/100 g {{item.value}} {{item.energyUnit}}/kg/min
account

Ovsená kaša avokádo, ananás a banán

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Ingredience

{{recipe.portionsString}}
{{item.unit}}

Ingredience

5 porcí
kus (200 g)
kus (110 g)
200 g
2 x 200 ml
lžíce (10 g)
3 x 100 g

Postup přípravy receptu

1
Chia semienka namočíme na chvíľu do sójového mlieka a rozmixujeme výkonným mixérom.
2
Pridáme avokádo, ananás a banán, rozmixujeme tiež, až kým nám vznikne kaša. AK je moc hustá, pridáme viac sójového mlieka. Môžme pridať aj jogurt podľa chuti, prípadne ak má niekto rád sladšie, pridá si hrozienka alebo melasu. Záleží len na vás a vašej chuti.
3
Pridáme ovsené vločky, ktoré už ale nemixujeme, len ich jemne vmiešame lyžicou do kaše.
4
Vlejeme do sklenených pohárov, ktoré uzavrieme a necháme na noc v chladničke. Zhnednutie na vrchu vôbec nevadí, vydrží v chladničke 3-4 dni. Proti zhnednutiu je možné pokvapkať citrónom, no je to len estetická záležitosť. Ten hnedý kúsok je zoxidované ovocie a má možno trocha menej vitamínov, ale je to ozaj len malá časť. Dobrú chuť!

Nutriční hodnoty

fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Vláknina
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
Energetická hodnota
8 535 kJ
Bílkoviny
64 g
Sacharidy
250 g
Cukry
50 g
Tuky
81 g
Nasycené mastné kyseliny
12 g
Trans mastné kyseliny
2 g
Mononenasycené
33 g
Polynenasycené
6 g
Cholesterol
0 mg
Vláknina
50 g
Sůl
0 g
Voda
388 g
Vápník
174 mg
PHE
3 186 mg
Energetická hodnota
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Bílkoviny
{{recipe.protein}} g-
Sacharidy
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukry
{{recipe.sugar}} g-
Tuky
{{recipe.fat}} g-
Nasycené mastné kyseliny
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Trans mastné kyseliny
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Mononenasycené
{{recipe.monoSaturated}} g-
Polynenasycené
{{recipe.polySaturated}} g-
Cholesterol
{{recipe.cholesterol}} mg-
Vláknina
{{recipe.fiber}} g-
Sůl
{{recipe.salt}} g-
Voda
{{recipe.water}} g-
Vápník
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných na Kalorických tabulkách