Premium 
Hodnocení receptu
Recept jsi již ohodnotil/a
Ingredience
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
90 x 1 g
sklenice (250 ml)
50 x 1 g
500 x 1 g
lžíce (10 ml)
40 x 1 g
30 x 1 g
lžíce (10 ml)
2 x lžička (5 ml)
3 x 1 g
lžíce (15 ml)
3 x 1 g
Zapiš si tyto ingredience do chytrého jídelníčku
Budeš přesně vědět, kolik recept obsahuje kalorií a nutrientů.
Premium uživatelé nevidí reklamy
Postup přípravy receptu
1
Nejprve smícháme v menší misce všechny suroviny na dresink. Vodu přidáváme po lžících podle potřeby tak, abychom dostali požadovanou konzistenci dresinku.
2
Hotový dresink dáme zatím do lednice.
3
Brokolici omyjeme a rozebereme ji na růžičky.
4
Rozložíme je na plech, pokapeme olivovým olejem, lehce osolíme a opepříme čerstvě namletým pepřem a dáme ji péct na 15 minut při 220 stupních.
5
Quinou zalijeme v hrnci horkou vodou, lehce osolíme, přikryjeme a vaříme přibližně 15 minut, dokud nepohltí veškerou tekutinu.
6
Upečenou brokolici můžeme nakrájet nadrobno a poté ji smíchat s uvařenou quinoou, nasekanými mandlemi a brusinkami.
7
Salát nakonec pokapeme dresinkem a podáváme ideálně teplý.
Namísto quinoy můžete samozřejmě použít i jiné obilniny, například jáhly, pohanku, bulgur nebo kuskus. Tento brokolicový salát s quinoou je bez lepku a přináší se sebou množství mikronutrientů, hodně vlákniny, bílkovin, komplexních sacharidů a zdravých tuků.
{{data.energy}}1 190 kcal
Také {{data.energyAlt}}4 982 kJ ● Energetická hodnota
{{data.protein}}48 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}104 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 27 g
{{data.fat}}60 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycené mastné kyseliny
{{data.saturatedFattyAcid}} 7 g
Trans mastné kyseliny
{{data.transFattyAcid}} 0,6 g
Mononenasycené
{{data.monoSaturated}} 25 g
Polynenasycené
{{data.polySaturated}} 9 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 0 mg
Vláknina
{{data.fiber}} 30 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.fiber}} g
Sůl
{{data.salt}} 3 g
Voda
{{data.water}} 771 g
Vápník
{{data.calcium}} 702 mg
PHE
{{data.phe}} 2 389 mg
{{calculated.percentage}}%
Z doporučeného denního příjmu
Přesnější odhad denního příjmu
Uprav svůj profil níže a ulož
Žena
Muž
Chci
Zhubnout
Nabrat svaly
Být fit
Rok narození
Výška
Hmotnost
Míra denní aktivity
Zpět
Dokonči svůj profil
Cílová hmotnost
Cílovou hmotnost můžeš později zadat v aplikaci.
Cílovou hmotnost můžeš později zadat v aplikaci.
{{targetWeightMessageText}}
Vytvoř svůj účet
{{errors.message}}
Registrace přes Facebook
Zpět
Registruj se
E-mail
Heslo
Heslo musí mít alespoň 6 znaků!
{{errors.message}}
Zpět
Odeslali jsme Ti verifikační e-mail!
Do pár minut Ti přijde verifikační e-mail na {{profile.email}}. V e-mailu klikni na tlačítko “Dokonči registraci” a poté se přihlas.
Zpět
Přihlásit se
E-mail
Heslo
{{errors.message}}
Zapomenuté heslo?
Zpět
Zapomenuté heslo?
Zadej e-mail uvedený při registraci. Poté Ti na tento e-mail bude zasláno nové heslo.
E-mail
Zpět
Odesláno
Na e-mail bylo zasláno nové heslo!
Podobné recepty
Lehký zeleninový mix salátů
Okurkovy salat s cervenou cibuli a koprem a horcicovym dresinkem
cizrnový salát
salát z luštěninových těstovin
Složení nutričních hodnot
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Premium uživatelé nevidí reklamy
Kategorie
Recepty a ingredience
můžeš uložit do jídelníčku
Jednoduchý přehled kategorií
Získej lepší kontrolu nad příjmem a výdejem kalorií.
Statistiky na cestě k cílové váze
Urči svou cílovou váhu a sleduj svůj postup.
Inspiruj se recepty a jídelníčky
Odemkni obrovskou databázi potravin.
Kalorické Tabulky
Kalkulačka 
FAQ 
Blog o hubnutí 
Kontakt 
Kariéra 
E-shop 
Dinelytics 
Stáhněte si aplikaci 
Kalorické Tabulky
Stáhněte si aplikaci KalorickeTabulky.cz © 2024 Všechna práva vyhrazena.
KalorickeTabulky.cz © 2024 Všechna práva vyhrazena.