REKLAMA | Pro odstranění reklam aktivujte Premium.
Fitness quiche se špenátem a kozím sýrem
Ingredience
{{recipe.portionsString}}
{{item.unit}} |
Ingredience
100 g | |
100 g | |
porce (150 g) | |
3 x 20 ml | |
10 x 1 g | |
balení (400 g) | |
balení (180 g) | |
3 x kus (5 g) | |
10 x 1 g | |
malý kus (50 g) | |
10 x 1 g | |
70 x 1 g |
Postup přípravy receptu
1
Smíchám mouky, jogurt, sůl, olivový olej a vytvořím tuhé těsto. Dám do ledničky vychladnout.
2
Mezi tím si připravím špenát na pánvičce. Přidá česnek, vejce, sůl, pepř. Do špenátu přimíchám kozí žervé a ještě chvíli míchám, aby se ingredience spojily. Přidám nakrájená sušená rajčata, zamíchám a odstavím pánev z plotýnky.
3
Troubu předehřeji na 180°C. Po hodině vyndám těsto z lednice a namačkám do koláčové formy s pečícím papírem. Na těsto naliji špenátovou směs se sýrem a dám do trouby zapéct na 30 - 40 min.
Nutriční hodnoty
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[4] | number:2}} %
{{dataChartPercent[5] | number:2}} %
Energetická hodnota | 9 099 kJ |
Bílkoviny | 74 g |
Sacharidy | 203 g |
Cukry | 8 g |
Tuky | 119 g |
Nasycené mastné kyseliny | 22 g |
Trans mastné kyseliny | 0 g |
Mononenasycené | 2 g |
Polynenasycené | 0,91 g |
Cholesterol | 216 mg |
Vláknina | 36 g |
Sůl | 22 g |
Voda | 48 g |
Vápník | 258 mg |
PHE | 3 708 mg |
Energetická hodnota | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
Bílkoviny | {{recipe.protein}} g- |
Sacharidy | {{recipe.carbohydrate}} g- |
Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
Tuky | {{recipe.fat}} g- |
Nasycené mastné kyseliny | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
Trans mastné kyseliny | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
Mononenasycené | {{recipe.monoSaturated}} g- |
Polynenasycené | {{recipe.polySaturated}} g- |
Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
Vláknina | {{recipe.fiber}} g- |
Sůl | {{recipe.salt}} g- |
Voda | {{recipe.water}} g- |
Vápník | {{recipe.calcium}} mg- |
PHE | {{recipe.phe}} mg |
Podobné recepty
Žitný sendvič s mozzarellou v křenovém těstíčku
Brokolicovo-špenátové placky s batáty
Brokolicová pizza bez mouky
Špenátové palačinky
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných na Kalorických tabulkách