REKLAMA | Pro odstranění reklam aktivujte Premium.
Fitness quiche se špenátem a kozím sýrem
Ingredience
{{recipe.portionsString}}
| {{item.unit}} |
Ingredience
| 100 g | |
| 100 g | |
| porce (150 g) | |
| 3 x 20 ml | |
| 10 x 1 g | |
| balení (400 g) | |
| balení (180 g) | |
| 3 x kus (5 g) | |
| 10 x 1 g | |
| malý kus (50 g) | |
| 10 x 1 g | |
| 70 x 1 g |
Postup přípravy receptu
1
Smíchám mouky, jogurt, sůl, olivový olej a vytvořím tuhé těsto. Dám do ledničky vychladnout.
2
Mezi tím si připravím špenát na pánvičce. Přidá česnek, vejce, sůl, pepř. Do špenátu přimíchám kozí žervé a ještě chvíli míchám, aby se ingredience spojily. Přidám nakrájená sušená rajčata, zamíchám a odstavím pánev z plotýnky.
3
Troubu předehřeji na 180°C. Po hodině vyndám těsto z lednice a namačkám do koláčové formy s pečícím papírem. Na těsto naliji špenátovou směs se sýrem a dám do trouby zapéct na 30 - 40 min.
Nutriční hodnoty
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[4] | number:2}} %
{{dataChartPercent[5] | number:2}} %
| Energetická hodnota | 9 099 kJ |
| Bílkoviny | 74 g |
| Sacharidy | 203 g |
| Cukry | 8 g |
| Tuky | 119 g |
| Nasycené mastné kyseliny | 22 g |
| Trans mastné kyseliny | 0 g |
| Mononenasycené | 2 g |
| Polynenasycené | 0,91 g |
| Cholesterol | 216 mg |
| Vláknina | 36 g |
| Sůl | 22 g |
| Voda | 48 g |
| Vápník | 258 mg |
| PHE | 3 708 mg |
| Energetická hodnota | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
| Bílkoviny | {{recipe.protein}} g- |
| Sacharidy | {{recipe.carbohydrate}} g- |
| Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
| Tuky | {{recipe.fat}} g- |
| Nasycené mastné kyseliny | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
| Trans mastné kyseliny | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
| Mononenasycené | {{recipe.monoSaturated}} g- |
| Polynenasycené | {{recipe.polySaturated}} g- |
| Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
| Vláknina | {{recipe.fiber}} g- |
| Sůl | {{recipe.salt}} g- |
| Voda | {{recipe.water}} g- |
| Vápník | {{recipe.calcium}} mg- |
| PHE | {{recipe.phe}} mg |
Podobné recepty
Žitný sendvič s mozzarellou v křenovém těstíčku
Brokolicovo-špenátové placky s batáty
Brokolicová pizza bez mouky
Špenátové palačinky
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných na Kalorických tabulkách
Sledujte nás
