Kalorické Tabulky
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Snídaňové ovesné palačinky s lahodnou náplní

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Ingredience

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Postup přípravy receptu

1
Na palačinky: V misce smícháme dohromady ovesnou mouku a sůl. Ve středu uděláme palcem dírku a přidáme do ní zbytek přísad. Směs mícháme metličkou, dokud nebude těsto obsahovat žádné hrudky.
2
Nepřilnavou pánev potřeme trochou oleje a zahřejeme na středním plameni. Pánev odstavíme ze sporáku, nalijeme na ni jednu naběračku těsta a rychle kroužíme pánví, aby se těsto rovnoměrně rozlilo po jejím povrchu a vytvořilo tenkou palačinku. Každou palačinku pečeme asi minutu z každé strany nebo dokud není na okrajích mírně nazlátlá. Palačinky pokládáme rovnou na talíř a zakryjeme je, aby se nevysušily.
3
Na náplň: Všechny přísady na náplň rozmícháme v misce dohladka. Náplň rozdělíme podle počtu hotových palačinek. Každou palačinku rovnoměrně potřeme krémem a srolujeme. Hotové palačinky můžeme ozdobit jahodami, kousky hořké čokolády nebo rozpuštěnou hořkou čokoládou.
Zdravé ovesné palačinky si můžete připravit pomocí speciální ovesné mouky bez lepku i v bezlepkové verzi. Slazené jsou pouze medem a péct je můžete na kokosovém, avokádovém nebo olivovém oleji. Lahodné náplni dodává bílkoviny nejen řecký jogurt, ale i jedna odměrka proteinového prášku - doporučuji vanilkovou nebo čokoládovou příchuť, ale výborně se bude hodit i kokosová nebo ovocná. Pokud v náplni nechcete použít protein, tak místo něho lze přidat více ořechového másla.

Nutriční hodnoty

fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Cukry
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Nasycené mastné kyseliny
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energetická hodnota
893 kcal
Bílkoviny
65 g
Sacharidy
70 g
Cukry
19 g
Tuky
39 g
Nasycené mastné kyseliny
15 g
Trans mastné kyseliny
0 g
Mononenasycené
5 g
Polynenasycené
2 g
Cholesterol
474 mg
Vláknina
0,98 g
Sůl
2 g
Voda
3 g
Vápník
241 mg
PHE
3 263 mg
Energetická hodnota
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Bílkoviny
{{recipe.protein}} g-
Sacharidy
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukry
{{recipe.sugar}} g-
Tuky
{{recipe.fat}} g-
Nasycené mastné kyseliny
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Trans mastné kyseliny
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Mononenasycené
{{recipe.monoSaturated}} g-
Polynenasycené
{{recipe.polySaturated}} g-
Cholesterol
{{recipe.cholesterol}} mg-
Vláknina
{{recipe.fiber}} g-
Sůl
{{recipe.salt}} g-
Voda
{{recipe.water}} g-
Vápník
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných uživatelů