REKLAMA | Pro odstranění reklam aktivujte Premium.
Snídaňové ovesné palačinky s lahodnou náplní
Ingredience
{{recipe.portionsString}}
| {{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}} | {{item.unit}} |
Ingredience
10 porcí
| 10 x 1 g | |
| 5 x 1 g | |
| balení (140 g) | |
| 80 x 1 g | |
| lžíce (10 ml) | |
| 2 x kus (55 g) | |
| 15 x 1 g | |
| 250 x 1 ml | |
| porce (30 g) | |
| 2 x 1 g |
Postup přípravy receptu
1
Na palačinky: V misce smícháme dohromady ovesnou mouku a sůl. Ve středu uděláme palcem dírku a přidáme do ní zbytek přísad. Směs mícháme metličkou, dokud nebude těsto obsahovat žádné hrudky.
2
Nepřilnavou pánev potřeme trochou oleje a zahřejeme na středním plameni. Pánev odstavíme ze sporáku, nalijeme na ni jednu naběračku těsta a rychle kroužíme pánví, aby se těsto rovnoměrně rozlilo po jejím povrchu a vytvořilo tenkou palačinku. Každou palačinku pečeme asi minutu z každé strany nebo dokud není na okrajích mírně nazlátlá. Palačinky pokládáme rovnou na talíř a zakryjeme je, aby se nevysušily.
3
Na náplň: Všechny přísady na náplň rozmícháme v misce dohladka. Náplň rozdělíme podle počtu hotových palačinek. Každou palačinku rovnoměrně potřeme krémem a srolujeme. Hotové palačinky můžeme ozdobit jahodami, kousky hořké čokolády nebo rozpuštěnou hořkou čokoládou.
Zdravé ovesné palačinky si můžete připravit pomocí speciální ovesné mouky bez lepku i v bezlepkové verzi. Slazené jsou pouze medem a péct je můžete na kokosovém, avokádovém nebo olivovém oleji. Lahodné náplni dodává bílkoviny nejen řecký jogurt, ale i jedna odměrka proteinového prášku - doporučuji vanilkovou nebo čokoládovou příchuť, ale výborně se bude hodit i kokosová nebo ovocná. Pokud v náplni nechcete použít protein, tak místo něho lze přidat více ořechového másla.
Kategorie
Nutriční hodnoty
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Energetická hodnota | 893 kcal |
| Bílkoviny | 65 g |
| Sacharidy | 70 g |
| Cukry | 19 g |
| Tuky | 39 g |
| Nasycené mastné kyseliny | 15 g |
| Trans mastné kyseliny | 0 g |
| Mononenasycené | 5 g |
| Polynenasycené | 2 g |
| Cholesterol | 474 mg |
| Vláknina | 0,98 g |
| Sůl | 2 g |
| Voda | 3 g |
| Vápník | 241 mg |
| PHE | 3 263 mg |
| Energetická hodnota | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
| Bílkoviny | {{recipe.protein}} g- |
| Sacharidy | {{recipe.carbohydrate}} g- |
| Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
| Tuky | {{recipe.fat}} g- |
| Nasycené mastné kyseliny | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
| Trans mastné kyseliny | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
| Mononenasycené | {{recipe.monoSaturated}} g- |
| Polynenasycené | {{recipe.polySaturated}} g- |
| Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
| Vláknina | {{recipe.fiber}} g- |
| Sůl | {{recipe.salt}} g- |
| Voda | {{recipe.water}} g- |
| Vápník | {{recipe.calcium}} mg- |
| PHE | {{recipe.phe}} mg |
Podobné recepty
Mrkvovo-jablečný perník
Jáhly v mléce s arašídovým máslem a ovocem
Mug cake bez lepku
Avokádové lívanečky
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných uživatelů
Kontakt Ochrana osobních údajů Smluvní podmínky Cookies Blog o hubnutí Blog o hubnutí Blog o hubnutí Blog o hubnutí Blog o hubnutí
Sledujte nás
