REKLAMA | Pro odstranění reklam aktivujte Premium.
Rychlý kuskus s rajčaty, cuketou a sýrem
Ingredience
{{recipe.portionsString}}
| {{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}} | {{item.unit}} |
Ingredience
2 porce
| 100 x 1 g | |
| 150 x 1 g | |
| 40 x 1 g | |
| lžička (5 ml) | |
| 30 x 1 g | |
| 50 x 1 g | |
| 300 x 1 g | |
| sklenice (250 ml) | |
| 10 x 1 g | |
| porce (3 g) | |
| 2 x 1 g | |
| 2 x 1 g |
Postup přípravy receptu
1
Kuskus zalijeme dvojnásobným objemem vroucí vody a přikryjeme ho na 5 – 8 minut, dokud neabsorbuje veškerou vodu.
2
V hluboké pánvi nebo v hrnci na rozpáleném olivovém oleji orestujeme prolisovaný stroužek česneku.
3
Přidáme nadrobno nakrájenou cuketu, rozmačkaná čerstvá rajčata, nakrájená sušená rajčata a chvíli mícháme.
4
Potom přidáme hotový kuskus a všechny zbylé suroviny. Jídlo mícháme, dokud se všechny ingredience nepropojí.
V případě, že byste si chtěli recept přizpůsobit, tak si klidně zaexperimentujte a zaměňte některé ze surovin za ty, které máte právě doma. Do jídla se bude hodit jakákoli zelenina, bylinky, uvařená cizrna, nebo třeba tuňák ve vlastní šťávě, díky kterému se zvýší obsah bílkovin.
Kategorie
Nutriční hodnoty
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Energetická hodnota | 766 kcal |
| Bílkoviny | 36 g |
| Sacharidy | 94 g |
| Cukry | 17 g |
| Tuky | 26 g |
| Nasycené mastné kyseliny | 9 g |
| Trans mastné kyseliny | 0,3 g |
| Mononenasycené | 3 g |
| Polynenasycené | 0,78 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Vláknina | 10 g |
| Sůl | 5 g |
| Voda | 673 g |
| Vápník | 128 mg |
| PHE | 1 785 mg |
| Energetická hodnota | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
| Bílkoviny | {{recipe.protein}} g- |
| Sacharidy | {{recipe.carbohydrate}} g- |
| Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
| Tuky | {{recipe.fat}} g- |
| Nasycené mastné kyseliny | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
| Trans mastné kyseliny | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
| Mononenasycené | {{recipe.monoSaturated}} g- |
| Polynenasycené | {{recipe.polySaturated}} g- |
| Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
| Vláknina | {{recipe.fiber}} g- |
| Sůl | {{recipe.salt}} g- |
| Voda | {{recipe.water}} g- |
| Vápník | {{recipe.calcium}} mg- |
| PHE | {{recipe.phe}} mg |
Podobné recepty
Kuřecí maso v mandlovém těstíčku
Kuřecí stehna s kari rýží a zeleninou
Zapečené těstoviny s ricottou a mozzarelou
Brokolicovo-špenátové placky s batáty
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných uživatelů
Kontakt Ochrana osobních údajů Smluvní podmínky Cookies Blog o hubnutí Blog o hubnutí Blog o hubnutí Blog o hubnutí Blog o hubnutí
Sledujte nás
