Kalorické Tabulky
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Rychlý kuskus s rajčaty, cuketou a sýrem

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Ingredience

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Ingredience

2 porce
100 x 1 g
150 x 1 g
40 x 1 g
lžička (5 ml)
30 x 1 g
50 x 1 g
300 x 1 g
sklenice (250 ml)
10 x 1 g
porce (3 g)
2 x 1 g
2 x 1 g

Postup přípravy receptu

1
Kuskus zalijeme dvojnásobným objemem vroucí vody a přikryjeme ho na 5 – 8 minut, dokud neabsorbuje veškerou vodu.
2
V hluboké pánvi nebo v hrnci na rozpáleném olivovém oleji orestujeme prolisovaný stroužek česneku.
3
Přidáme nadrobno nakrájenou cuketu, rozmačkaná čerstvá rajčata, nakrájená sušená rajčata a chvíli mícháme.
4
Potom přidáme hotový kuskus a všechny zbylé suroviny. Jídlo mícháme, dokud se všechny ingredience nepropojí.
V případě, že byste si chtěli recept přizpůsobit, tak si klidně zaexperimentujte a zaměňte některé ze surovin za ty, které máte právě doma. Do jídla se bude hodit jakákoli zelenina, bylinky, uvařená cizrna, nebo třeba tuňák ve vlastní šťávě, díky kterému se zvýší obsah bílkovin.

Nutriční hodnoty

fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Cukry
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Nasycené mastné kyseliny
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energetická hodnota
766 kcal
Bílkoviny
36 g
Sacharidy
94 g
Cukry
17 g
Tuky
26 g
Nasycené mastné kyseliny
9 g
Trans mastné kyseliny
0,3 g
Mononenasycené
3 g
Polynenasycené
0,78 g
Cholesterol
0 mg
Vláknina
10 g
Sůl
5 g
Voda
673 g
Vápník
128 mg
PHE
1 785 mg
Energetická hodnota
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Bílkoviny
{{recipe.protein}} g-
Sacharidy
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukry
{{recipe.sugar}} g-
Tuky
{{recipe.fat}} g-
Nasycené mastné kyseliny
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Trans mastné kyseliny
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Mononenasycené
{{recipe.monoSaturated}} g-
Polynenasycené
{{recipe.polySaturated}} g-
Cholesterol
{{recipe.cholesterol}} mg-
Vláknina
{{recipe.fiber}} g-
Sůl
{{recipe.salt}} g-
Voda
{{recipe.water}} g-
Vápník
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných uživatelů