Kalorické Tabulky
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Rychlá quinoa s citronem, kurkumou a zelenými fazolkami

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Ingredience

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Ingredience

3 porce
190 x 1 g
velká sklenice (500 ml)
250 x 1 g
lžíce (10 ml)
lžíce (10 ml)
5 x 1 g
3 x 1 g
3 x 1 g
3 x 1 g

Postup přípravy receptu

1
Quinou propláchneme a v hrnci zalijeme dvojnásobným objemem vody. Uvaříme ji přikrytou doměkka na mírném plameni, dokud neabsorbuje veškerou vodu.
2
Do uvařené quinoy vmícháme olivový olej, kurkumu, sůl, citronovou šťávu a kůru, mletý pepř a zelené fazolky.
3
Vše spolu povaříme na slabém plameni ještě dvě minuty.
4
Quinou doporučuji podávat ještě teplou.
Chcete si připravit tento chutný recept a zrovna nemáte doma quinou? Nevadí! Připravit si ho můžete i s kuskusem nebo jáhlami. A jak tuto quinou podávat? Tento recept s quinoou lze podávat samostatně jako teplý salát, a nebo jako přílohu k masitým jídlům nebo k rybě. Pokud si chcete přidat ještě navíc zdroj bílkovin, pak bude perfektní grilované kuřecí maso, tuňák, cizrna nebo cottage cheese.

Nutriční hodnoty

fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Cukry
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Nasycené mastné kyseliny
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energetická hodnota
906 kcal
Bílkoviny
33 g
Sacharidy
142 g
Cukry
13 g
Tuky
21 g
Nasycené mastné kyseliny
2 g
Trans mastné kyseliny
0,6 g
Mononenasycené
9 g
Polynenasycené
6 g
Cholesterol
0 mg
Vláknina
22 g
Sůl
3 g
Voda
759 g
Vápník
235 mg
PHE
1 881 mg
Energetická hodnota
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Bílkoviny
{{recipe.protein}} g-
Sacharidy
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukry
{{recipe.sugar}} g-
Tuky
{{recipe.fat}} g-
Nasycené mastné kyseliny
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Trans mastné kyseliny
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Mononenasycené
{{recipe.monoSaturated}} g-
Polynenasycené
{{recipe.polySaturated}} g-
Cholesterol
{{recipe.cholesterol}} mg-
Vláknina
{{recipe.fiber}} g-
Sůl
{{recipe.salt}} g-
Voda
{{recipe.water}} g-
Vápník
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných uživatelů