REKLAMA | Pro odstranění reklam aktivuj Premium.
Quinoa se zeleninou a křupavým sezamovým tofu
Ingredience
{{recipe.portionsString}}
| {{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}} | {{item.unit}} |
Ingredience
1 porce
| 45 x 1 g | |
| Broccoli flower | 40 x 1 g |
| 30 x 1 g | |
| 7 x 1 g | |
| 20 x 1 g | |
| 2 x 1 g | |
| 10 x 1 g | |
| Tofu BIO take it veggie | 60 x 1 g |
| 2 x 1 g | |
| 5 x 1 g |
Postup přípravy receptu
1
Tofu vysušíme papírovou utěrkou a nakrájíme. Smícháme si tamaru (sojovou omáčku) a sezam přidáme tofu já přidala i cizrnu, necháme alespoň chvilku marinovat.
2
Uvaříme si qiunou. Zeleninu si nakrájíme a necháme udělat na páře. Můžete použít jakoukoliv zeleninu máte rádi já přidala i klíčky. Když je vše uvařené smícháme.
3
Tofu s cizrnou jsem opekla na pánvičce do křupava.
4
Quinou přemístíme na talíř navrch přidáme tofu s cizrnou.
5
Máme hotovo. Dobrou chuť!
Kategorie
Nutriční hodnoty
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Energetická hodnota | 315 kcal |
| Bílkoviny | 20 g |
| Sacharidy | 37 g |
| Cukry | 3 g |
| Tuky | 9 g |
| Nasycené mastné kyseliny | 1 g |
| Trans mastné kyseliny | 0 g |
| Mononenasycené | 0 g |
| Polynenasycené | 0,01 g |
| Cholesterol | - |
| Vláknina | 6 g |
| Sůl | 0,14 g |
| Voda | 6 g |
| Vápník | 4 mg |
| PHE | 996 mg |
| Energetická hodnota | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
| Bílkoviny | {{recipe.protein}} g- |
| Sacharidy | {{recipe.carbohydrate}} g- |
| Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
| Tuky | {{recipe.fat}} g- |
| Nasycené mastné kyseliny | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
| Trans mastné kyseliny | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
| Mononenasycené | {{recipe.monoSaturated}} g- |
| Polynenasycené | {{recipe.polySaturated}} g- |
| Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
| Vláknina | {{recipe.fiber}} g- |
| Sůl | {{recipe.salt}} g- |
| Voda | {{recipe.water}} g- |
| Vápník | {{recipe.calcium}} mg- |
| PHE | {{recipe.phe}} mg |
Podobné recepty
Polévka z červené čočky
placičky z mozzarelly
Avokádové lívanečky
Zdravá kuřecí čína se zeleninou
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných uživatelů
Kontakt Ochrana osobních údajů Smluvní podmínky Cookies Blog o hubnutí Blog o hubnutí Blog o hubnutí Blog o hubnutí Blog o hubnutí
Sleduj nás
