REKLAMA | Pro odstranění reklam aktivuj Premium.
Máslové řízečky z lososa a brokolicový salát
Ingredience
{{recipe.portionsString}}
| {{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}} | {{item.unit}} |
Ingredience
2 porce
| 5 x 1 ml | |
| 2 x kus (55 g) | |
| 40 x 1 g | |
| 40 x 1 g | |
| 45 g | |
| 50 x 1 g | |
| 250 x 1 g | |
| 20 x 1 g | |
| 0,5 x porce (12 g) | |
| 2 x 1 g | |
| 2 x 1 g | |
| 5 x 1 g | |
| 150 x 1 g | |
| 30 x 1 g | |
| 10 x 1 g | |
| 2 x 1 g |
Postup přípravy receptu
1
Víte jak z jedné porce lososa udělat dvě? A jak můžete poněkud netradičně zpracovat brokolici? A jak si pochutnat a přitom nepřibrat? Právě o tom je tento recept.
2
Brokolici krátce povařím v páře, aby byla na zkus. Nechám vychladnout a spolu s paprikami, cibulí vařenými vejci a okurkou ji pokrájím na menší kousky včetně košťálu.
3
Zakápnu olivovým olejem, přidám lák z okurek, trochu dijonské hořčice, osolím, opepřím, nakonec vmíchám kvalitní smetanový jogurt (prosím žádnou light napodobeninu jogurtu) a nechám odležet v chladničce.
4
Lososa zbavím kůže (mně třeba nevadí, já ji nechávám, ale vím, že každý ji nemusí) a rozmixuji s tvarohem, přidám LSD (lahůdkové sušené droždí), mírně osolím a řádně promíchám.
5
Ze směsi tvořím oválné placky cca 2 cm vysoké a ty peču v troubě na 190 st cca 20 minut do zlatova, já ke konci vždy přidám teplotu a pustím v troubě na pár minut horko vzduch.
6
Podávám s plátkem citronu a brokolicovým salátem.
Kategorie
Nutriční hodnoty
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Energetická hodnota | 803 kcal |
| Bílkoviny | 63 g |
| Sacharidy | 32 g |
| Cukry | 18 g |
| Tuky | 46 g |
| Nasycené mastné kyseliny | 13 g |
| Trans mastné kyseliny | 6 g |
| Mononenasycené | 14 g |
| Polynenasycené | 2 g |
| Cholesterol | 474 mg |
| Vláknina | 14 g |
| Sůl | 5 g |
| Voda | 306 g |
| Vápník | 399 mg |
| PHE | 3 153 mg |
| Energetická hodnota | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
| Bílkoviny | {{recipe.protein}} g- |
| Sacharidy | {{recipe.carbohydrate}} g- |
| Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
| Tuky | {{recipe.fat}} g- |
| Nasycené mastné kyseliny | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
| Trans mastné kyseliny | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
| Mononenasycené | {{recipe.monoSaturated}} g- |
| Polynenasycené | {{recipe.polySaturated}} g- |
| Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
| Vláknina | {{recipe.fiber}} g- |
| Sůl | {{recipe.salt}} g- |
| Voda | {{recipe.water}} g- |
| Vápník | {{recipe.calcium}} mg- |
| PHE | {{recipe.phe}} mg |
Podobné recepty
salát s čočkou, hořčičnou zálivkou a sumečkem
Fit zelný salát s tuňákem
Kuřecí maso v mandlovém těstíčku
Asijská směs z krůtího masa s fialovou rýží a quinoou
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných uživatelů
Kontakt Ochrana osobních údajů Smluvní podmínky Cookies Blog o hubnutí Blog o hubnutí Blog o hubnutí Blog o hubnutí Blog o hubnutí
Sleduj nás
