REKLAMA | Pro odstranění reklam aktivuj Premium.
Kuskus se zeleninou a tofu
Ingredience
{{recipe.portionsString}}
| {{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}} | {{item.unit}} |
Ingredience
3 porce
| 100 x 1 g | |
| 30 x 1 g | |
| pevný podíl (280 g) | |
| 150 x 1 g | |
| 3 g | |
| 65 x 1 g | |
| lžička (5 ml) | |
| špetka (2 g) | |
| lžička (5 g) |
Postup přípravy receptu
1
První si připravíme kuskus podle návodu. Mezitím si nakrájíme cibulku a necháme zpěnit na oleji. Nakrájíme tofu a přidáme k cibulce. Přidáme trochu soli, kari koření a lahůdkové droždí. Necháme restovat. Pokud se tofu připaluje, doporučuji přidat trošku vody.
2
Když jsou tofu s cibulkou orestované, přidáme konzervu se zeleninou, pouze pevný podíl, ne nálev. Necháme chvilku povařit a přidáme kuskus. Poté ještě přidáme špetku soli a kari koření.
3
Vše pořádně promícháme a nakonec přidáme najemno nakrájená cherry rajčata. Promícháme, stáhneme z plotny a můžeme podávat. Rychlá véča nebo obídek, když nemáme náladu vyvařovat. Doporučuji místo klasického tofu přidat třeba uzené nebo marinované.
Cca. 3-4 porce, doba přípravy max. 20min.
Kategorie
Nutriční hodnoty
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Energetická hodnota | 862 kcal |
| Bílkoviny | 43 g |
| Sacharidy | 111 g |
| Cukry | 20 g |
| Tuky | 23 g |
| Nasycené mastné kyseliny | 3 g |
| Trans mastné kyseliny | 0 g |
| Mononenasycené | 3 g |
| Polynenasycené | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Vláknina | 16 g |
| Sůl | 4 g |
| Voda | 26 g |
| Vápník | 423 mg |
| PHE | 2 168 mg |
| Energetická hodnota | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
| Bílkoviny | {{recipe.protein}} g- |
| Sacharidy | {{recipe.carbohydrate}} g- |
| Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
| Tuky | {{recipe.fat}} g- |
| Nasycené mastné kyseliny | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
| Trans mastné kyseliny | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
| Mononenasycené | {{recipe.monoSaturated}} g- |
| Polynenasycené | {{recipe.polySaturated}} g- |
| Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
| Vláknina | {{recipe.fiber}} g- |
| Sůl | {{recipe.salt}} g- |
| Voda | {{recipe.water}} g- |
| Vápník | {{recipe.calcium}} mg- |
| PHE | {{recipe.phe}} mg |
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných uživatelů
Kontakt Ochrana osobních údajů Smluvní podmínky Cookies Blog o hubnutí Blog o hubnutí Blog o hubnutí Blog o hubnutí Blog o hubnutí
Sleduj nás
