Kalorické Tabulky
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Kuskus se zeleninou a tofu

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Ingredience

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Ingredience

3 porce

Postup přípravy receptu

1
První si připravíme kuskus podle návodu. Mezitím si nakrájíme cibulku a necháme zpěnit na oleji. Nakrájíme tofu a přidáme k cibulce. Přidáme trochu soli, kari koření a lahůdkové droždí. Necháme restovat. Pokud se tofu připaluje, doporučuji přidat trošku vody.
2
Když jsou tofu s cibulkou orestované, přidáme konzervu se zeleninou, pouze pevný podíl, ne nálev. Necháme chvilku povařit a přidáme kuskus. Poté ještě přidáme špetku soli a kari koření.
3
Vše pořádně promícháme a nakonec přidáme najemno nakrájená cherry rajčata. Promícháme, stáhneme z plotny a můžeme podávat. Rychlá véča nebo obídek, když nemáme náladu vyvařovat. Doporučuji místo klasického tofu přidat třeba uzené nebo marinované.
Cca. 3-4 porce, doba přípravy max. 20min.

Nutriční hodnoty

fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Cukry
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Nasycené mastné kyseliny
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energetická hodnota
862 kcal
Bílkoviny
43 g
Sacharidy
111 g
Cukry
20 g
Tuky
23 g
Nasycené mastné kyseliny
3 g
Trans mastné kyseliny
0 g
Mononenasycené
3 g
Polynenasycené
1 g
Cholesterol
0 mg
Vláknina
16 g
Sůl
4 g
Voda
26 g
Vápník
423 mg
PHE
2 168 mg
Energetická hodnota
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Bílkoviny
{{recipe.protein}} g-
Sacharidy
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukry
{{recipe.sugar}} g-
Tuky
{{recipe.fat}} g-
Nasycené mastné kyseliny
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Trans mastné kyseliny
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Mononenasycené
{{recipe.monoSaturated}} g-
Polynenasycené
{{recipe.polySaturated}} g-
Cholesterol
{{recipe.cholesterol}} mg-
Vláknina
{{recipe.fiber}} g-
Sůl
{{recipe.salt}} g-
Voda
{{recipe.water}} g-
Vápník
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných na Kalorických tabulkách