Kuskus se zeleninou a tofu
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})Hodnocení receptu
Recept jsi již ohodnotil/a
Ingredience
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
100 x 1 g
30 x 1 g
pevný podíl (280 g)
150 x 1 g
3 g
65 x 1 g
lžička (5 ml)
špetka (2 g)
lžička (5 g)
Zapiš si tyto ingredience do chytrého jídelníčku
Budeš přesně vědět, kolik recept obsahuje kalorií a nutrientů.
Postup přípravy receptu
1
První si připravíme kuskus podle návodu. Mezitím si nakrájíme cibulku a necháme zpěnit na oleji. Nakrájíme tofu a přidáme k cibulce. Přidáme trochu soli, kari koření a lahůdkové droždí. Necháme restovat. Pokud se tofu připaluje, doporučuji přidat trošku vody.
2
Když jsou tofu s cibulkou orestované, přidáme konzervu se zeleninou, pouze pevný podíl, ne nálev. Necháme chvilku povařit a přidáme kuskus. Poté ještě přidáme špetku soli a kari koření.
3
Vše pořádně promícháme a nakonec přidáme najemno nakrájená cherry rajčata. Promícháme, stáhneme z plotny a můžeme podávat. Rychlá véča nebo obídek, když nemáme náladu vyvařovat. Doporučuji místo klasického tofu přidat třeba uzené nebo marinované.
Cca. 3-4 porce, doba přípravy max. 20min.
{{data.energy}}862 kcal
Také {{data.energyAlt}}3 610 kJ ● Energetická hodnota
{{data.protein}}43 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}111 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 20 g
{{data.fat}}23 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycené mastné kyseliny
{{data.saturatedFattyAcid}} 3 g
Trans mastné kyseliny
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mononenasycené
{{data.monoSaturated}} 3 g
Polynenasycené
{{data.polySaturated}} 1 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 0 mg
Vláknina
{{data.fiber}} 16 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.fiber}} g
Sůl
{{data.salt}} 4 g
Voda
{{data.water}} 26 g
Vápník
{{data.calcium}} 423 mg
PHE
{{data.phe}} 2 168 mg
{{calculated.percentage}}%
Z doporučeného denního příjmu
Přesnější odhad denního příjmu
Uprav svůj profil níže a ulož
Žena
Muž
Chci
Zhubnout
Nabrat svaly
Být fit
Rok narození
Výška
Hmotnost
Míra denní aktivity
Zpět
Dokonči svůj profil
Cílová hmotnost
Cílovou hmotnost můžeš později zadat v aplikaci.
Cílovou hmotnost můžeš později zadat v aplikaci.
{{targetWeightMessageText}}
Vytvoř svůj účet
{{errors.message}}
Zpět
Registruj se
E-mail
Heslo
Heslo musí mít alespoň 6 znaků!
{{errors.message}}
Zpět
Odeslali jsme Ti verifikační e-mail!
Do pár minut Ti přijde verifikační e-mail na {{profile.email}}. V e-mailu klikni na tlačítko “Dokonči registraci” a poté se přihlas.
Zpět
Přihlásit se
E-mail
Heslo
{{errors.message}}
Zapomenuté heslo?
Zpět
Zapomenuté heslo?
Zadej e-mail uvedený při registraci. Poté Ti na tento e-mail bude zasláno nové heslo.
E-mail
Zpět
Odesláno
Na e-mail bylo zasláno nové heslo!
Složení nutričních hodnot
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Premium uživatelé nevidí reklamy
Kategorie
Recepty a ingredience
můžeš uložit do jídelníčku
Jednoduchý přehled kategorií
Získej lepší kontrolu nad příjmem a výdejem kalorií.
Statistiky na cestě k cílové váze
Urči svou cílovou váhu a sleduj svůj postup.
Inspiruj se recepty a jídelníčky
Odemkni obrovskou databázi potravin.