Kalorické Tabulky
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Jednoduchý bulgur s dýní a čočkou

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Ingredience

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Ingredience

4 porce
200 x 1 g
sklenice (250 ml)
2 x kus (100 g)
2 x 1 g
100 x 1 g
30 x 1 g
100 x 1 g
2 x lžíce (10 ml)
porce (3 g)
30 x 1 g
2 x 1 g

Postup přípravy receptu

1
Bulgur a čočku propláchneme pod tekoucí vodou.
2
Potom je dáme do hrnce a zalijeme dvojnásobným objemem vody. Vaříme je společně přibližně 15 minut, dokud neabsorbují veškerou vodu.
3
Na větší pánvi (ideálně ve woku) rozehřejeme olivový olej a osmahneme na něm nadrobno nakrájenou cibuli, prolisovaný česnek a nadrobno nakrájenou dýni (restujeme 2 – 3 minuty).
4
Potom přidáme nakrájená rajčata, uvařený bulgur s čočkou, koření, sůl a citronovou šťávu.
5
Přidáme 150 ml vody, dobře zamícháme a pánev přikryjeme. Jídlo dusíme ještě 5 – 8 minut.
6
Hotové jídlo rozdělíme na 4 části a dozdobíme nasekanou petrželkou a jarní cibulkou.

Nutriční hodnoty

fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Cukry
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Nasycené mastné kyseliny
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energetická hodnota
1 021 kcal
Bílkoviny
45 g
Sacharidy
140 g
Cukry
11 g
Tuky
22 g
Nasycené mastné kyseliny
3 g
Trans mastné kyseliny
1 g
Mononenasycené
13 g
Polynenasycené
3 g
Cholesterol
0 mg
Vláknina
42 g
Sůl
0,04 g
Voda
505 g
Vápník
130 mg
PHE
2 237 mg
Energetická hodnota
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Bílkoviny
{{recipe.protein}} g-
Sacharidy
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukry
{{recipe.sugar}} g-
Tuky
{{recipe.fat}} g-
Nasycené mastné kyseliny
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Trans mastné kyseliny
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Mononenasycené
{{recipe.monoSaturated}} g-
Polynenasycené
{{recipe.polySaturated}} g-
Cholesterol
{{recipe.cholesterol}} mg-
Vláknina
{{recipe.fiber}} g-
Sůl
{{recipe.salt}} g-
Voda
{{recipe.water}} g-
Vápník
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných uživatelů