REKLAMA | Pro odstranění reklam aktivujte Premium.
Grilované makrely s dušenou zeleninou a jogurtovým dresinkem
Ingredience
{{recipe.portionsString}}
| {{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}} | {{item.unit}} |
Ingredience
2 porce
| 200 x 1 g | |
| 200 x 1 g | |
| 200 x 1 g | |
| lžička (5 ml) | |
| 50 x 1 ml | |
| 150 x 1 g | |
| porce (10 g) | |
| balení (190 g) | |
| 5 x 1 g | |
| 2 x 1 g |
Postup přípravy receptu
1
V hrnci rozehřejeme lžičku olivového oleje a přidáme očištěnou a nadrobno nakrájenou dýni.
2
Chvíli ji osmahneme a poté podlijeme s 50 ml vody. Necháme ji dusit přikrytou po dobu 5 minut.
3
K dýni následně přidáme na kolečka nakrájenou cuketu, zelené fazolky a zeleninu opepříme a osolíme.
4
Přikrytou ji dusíme doměkka ještě přibližně 7 minut. V případě potřeby ji podlijeme ještě trochou vody.
5
V menší misce smícháme dohromady bílý jogurt s pestem a špetkou soli.
6
Hotovou udušenou zeleninu podáváme spolu s makrelami zbavenými oleje a polité připraveným dresinkem.
V tomto dresinku nejraději používám pesto z medvědího česneku, ale použít můžete i špenátové, bazalkové nebo i rajčatové - ideálně domácí.
Kategorie
Nutriční hodnoty
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Energetická hodnota | 1 068 kcal |
| Bílkoviny | 57 g |
| Sacharidy | 40 g |
| Cukry | 13 g |
| Tuky | 75 g |
| Nasycené mastné kyseliny | 16 g |
| Trans mastné kyseliny | 0,3 g |
| Mononenasycené | 3 g |
| Polynenasycené | 0,67 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Vláknina | 11 g |
| Sůl | 9 g |
| Voda | 232 g |
| Vápník | 377 mg |
| PHE | 3 055 mg |
| Energetická hodnota | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
| Bílkoviny | {{recipe.protein}} g- |
| Sacharidy | {{recipe.carbohydrate}} g- |
| Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
| Tuky | {{recipe.fat}} g- |
| Nasycené mastné kyseliny | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
| Trans mastné kyseliny | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
| Mononenasycené | {{recipe.monoSaturated}} g- |
| Polynenasycené | {{recipe.polySaturated}} g- |
| Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
| Vláknina | {{recipe.fiber}} g- |
| Sůl | {{recipe.salt}} g- |
| Voda | {{recipe.water}} g- |
| Vápník | {{recipe.calcium}} mg- |
| PHE | {{recipe.phe}} mg |
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných uživatelů
Kontakt Ochrana osobních údajů Smluvní podmínky Cookies Blog o hubnutí Blog o hubnutí Blog o hubnutí Blog o hubnutí Blog o hubnutí
Sledujte nás
