Kalorické Tabulky
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Grilované makrely s dušenou zeleninou a jogurtovým dresinkem

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Ingredience

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Postup přípravy receptu

1
V hrnci rozehřejeme lžičku olivového oleje a přidáme očištěnou a nadrobno nakrájenou dýni.
2
Chvíli ji osmahneme a poté podlijeme s 50 ml vody. Necháme ji dusit přikrytou po dobu 5 minut.
3
K dýni následně přidáme na kolečka nakrájenou cuketu, zelené fazolky a zeleninu opepříme a osolíme.
4
Přikrytou ji dusíme doměkka ještě přibližně 7 minut. V případě potřeby ji podlijeme ještě trochou vody.
5
V menší misce smícháme dohromady bílý jogurt s pestem a špetkou soli.
6
Hotovou udušenou zeleninu podáváme spolu s makrelami zbavenými oleje a polité připraveným dresinkem.
V tomto dresinku nejraději používám pesto z medvědího česneku, ale použít můžete i špenátové, bazalkové nebo i rajčatové - ideálně domácí.

Nutriční hodnoty

fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Cukry
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Nasycené mastné kyseliny
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energetická hodnota
1 068 kcal
Bílkoviny
57 g
Sacharidy
40 g
Cukry
13 g
Tuky
75 g
Nasycené mastné kyseliny
16 g
Trans mastné kyseliny
0,3 g
Mononenasycené
3 g
Polynenasycené
0,67 g
Cholesterol
0 mg
Vláknina
11 g
Sůl
9 g
Voda
232 g
Vápník
377 mg
PHE
3 055 mg
Energetická hodnota
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Bílkoviny
{{recipe.protein}} g-
Sacharidy
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukry
{{recipe.sugar}} g-
Tuky
{{recipe.fat}} g-
Nasycené mastné kyseliny
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Trans mastné kyseliny
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Mononenasycené
{{recipe.monoSaturated}} g-
Polynenasycené
{{recipe.polySaturated}} g-
Cholesterol
{{recipe.cholesterol}} mg-
Vláknina
{{recipe.fiber}} g-
Sůl
{{recipe.salt}} g-
Voda
{{recipe.water}} g-
Vápník
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných uživatelů