Dine4Fit
search close
Menu Close menu

Gochujang křupavé tofu a smažená rýže

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})
Hodnocení receptu
Recept jsi již ohodnotil/a
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
Ingredience
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
450 x 1 g
lžíce (10 ml)
2 x lžíce (15 g)
špetka (2 g)
4 x lžíce (14 ml)
lžička (6 g)
3 x porce (5 ml)
3 x lžíce (15 ml)
lžička (5 g)
2 x lžíce (10 g)
kus (100 g)
2 x velký kus (60 g)
kus (50 g)
2 x porce (3 g)
edit
Zapiš si tyto ingredience do chytrého jídelníčku
Budeš přesně vědět, kolik recept obsahuje kalorií a nutrientů.
close
porce % 1 g
edit Zapsat do jídelníčku
Premium uživatelé nevidí reklamy
Postup přípravy receptu
1
Tofu opatrně vymačkáme, aby nebylo příliš vodnaté. Natrháme ho na větší jednosoustové kusy (zpeče se). Je lepší ho natrhat, než nakrájet, nepravidelný povrch bude ještě křupavější. Lehce osolíme, ne moc, gochujang a sójová omáčka jsou slané dost. Rozpálíme si horkovzdušnou fritézu na 180 stupňů. Kousky tofu zastříkneme olejem, snažíme se, aby byl všude, ale tofu se bude při obracení trochu rozpadat, takže opatrně. Posypeme škrobem, také obalit, aby byl všude a dáme do fritézy. Pečeme 10 minut, v půlce prohodíme. Pak zvýšíme teplotu na 200 a pečeme dozlatova a prohazujeme a kontrolujeme, asi dalších 10 minut. Když ochutnáte, mělo by být křupavé, ale vevnitř měkké.
2
Během pečení si uděláme marinádu z gochujangu, octa (1 lžíce), sójové omáčky (2 lžíce), sezamového oleje (2 lžičky), cukru (1 lžička) a vody (2 - 4 lžíce). Můžete zahřát na pánvi nebo v mikrovlnce (nezapomeňte na poklop, jinak vymalujete mikrovlnku na červeno), aby se chutě propojily a cukr rozpustil. Hotové tofu obalte v marinádě, posypte koriandrem a sezamem.
3
Šalotku a česnek nakrájejte nadrobno. Mrkev nakrájejte na nudličky. Lze použít mandolínu. Na větší nudličky nakrájet i pak choi. Jarní cibulku nakrájet na tenčí kolečka. Na rozpálenou pánev dejte olej, přidejte šalotku a až začne být lehounce opečená, přidejte přiopéct česnek. Odsuňte na kraj pánve, kde se nebudou moc opékat a vylijte rozšlehaná vajíčka, jakmile je spodek „omelety“ pevný začněte ledabyle vařečkou trhat na malé kousky, ale nemělo by vypadat jako míchaná vajíčka, spíš jako potrhaná omeleta. Přidejte rýži, rybí a sójovou omáčku a opékejte dalších několik minut, aby se odvařila tekutina a všechno se spolu orestovalo. Nakonec na minutku přidejte jarní cibulku, pak choi a mrkev. Na talíři posypte sezamem, bylinkami.
{{data.energy}}2 188 kcal
Také {{data.energyAlt}}9 160 kJ ● Energetická hodnota
fiber_manual_record
Bílkoviny
{{data.protein}}135 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.protein | number: 0}} g
fiber_manual_record
Sacharidy
{{data.carbohydrate}}200 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 24,4 g
fiber_manual_record
Tuky
{{data.fat}}92,2 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycené mastné kyseliny
{{data.saturatedFattyAcid}} 16,5 g
Trans mastné kyseliny
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mononenasycené
{{data.monoSaturated}} 21,3 g
Polynenasycené
{{data.polySaturated}} 10,8 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 517 mg
Vláknina
{{data.fiber}} 14,1 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.fiber}} g
Sůl
{{data.salt}} 22 g
Vápník
{{data.calcium}} 1 157 mg
Sodík
{{data.sodium}} 3,5 g
Voda
{{data.water}} 190 g
PHE
{{data.phe}} 6 738 mg
{{calculated.percentage}}%
Z doporučeného denního příjmu
Přesnější odhad denního příjmu
Uprav svůj profil níže a ulož
Žena
Muž
Chci
Zhubnout
Nabrat svaly
Být fit
Rok narození
Výška
cm
Hmotnost
kg
Paušální výdej
Sedavý
Lehce aktivní
Středně aktivní
Velmi aktivní
Extrémně aktivní
Bez paušální aktivity
keyboard_arrow_down
Ulož svůj profil pro 250 000 potravin
keyboard_arrow_left
Zpět
Dokonči svůj profil
Cílová hmotnost
kg
Cílovou hmotnost můžeš později zadat v aplikaci.
Cílovou hmotnost můžeš později zadat v aplikaci.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Vytvoř svůj účet
{{errors.message}}
Registrace přes Facebook
mail
Registrace přes e-mail
Mám zájem o zasílání newsletterů od Kalorických Tabulek s tipy na zdravější životní styl
keyboard_arrow_left
Zpět
Registruj se
E-mail
Heslo
visibility
Heslo musí mít alespoň 6 znaků!
{{errors.message}}
Registruj se
keyboard_arrow_left
Zpět
Odeslali jsme Ti verifikační e-mail!
Do pár minut Ti přijde verifikační e-mail na {{profile.email}}. V e-mailu klikni na tlačítko “Dokonči registraci” a poté se přihlas.
Přihlásit
keyboard_arrow_left
Zpět
Přihlásit se
E-mail
Heslo
visibility
{{errors.message}}
Přihlásit
Zapomenuté heslo?
keyboard_arrow_left
Zpět
Zapomenuté heslo?
Zadej e-mail uvedený při registraci. Poté Ti na tento e-mail bude zasláno nové heslo.
E-mail
Odeslat
keyboard_arrow_left
Zpět
Odesláno
Na e-mail bylo zasláno nové heslo!
Přihlásit
Složení nutričních hodnot
fiber_manual_record Bílkoviny
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Sacharidy
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Tuky
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Bílkoviny
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Sacharidy
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Cukry
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Tuky
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Nasycené mastné kyseliny
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Premium uživatelé nevidí reklamy
Recepty a ingredience
můžeš uložit do jídelníčku
Jednoduchý přehled kategorií
Získej lepší kontrolu nad příjmem a výdejem kalorií.
Statistiky na cestě k cílové váze
Urči svou cílovou váhu a sleduj svůj postup.
Inspiruj se recepty a jídelníčky
Odemkni obrovskou databázi potravin.
Začít dnes
Dostupnost:  Web iOS  Android
close
4.7
star star star star star_half
chat_bubble
125 512 Hodnocení