Fitness vajíčkový salát s tuňákem (ze 4 surovin)
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})Hodnocení receptu
Recept jsi již ohodnotil/a
Ingredience
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
200 x 1 g
4 x kus (55 g)
200 x 1 g
10 x 1 g
2 x 1 g
3 x 1 g
Zapiš si tyto ingredience do chytrého jídelníčku
Budeš přesně vědět, kolik recept obsahuje kalorií a nutrientů.
Postup přípravy receptu
1
Vejce vložíme do hrnce s vroucí vodou a uvaříme je natvrdo (10 minut).
2
V misce smícháme řecký jogurt s nasekanou pažitkou, špetkou soli, čerstvě namletým pepřem a zamícháme.
3
Přimícháme tuňáka zbaveného nálevu.
4
Potom uvařená vajíčka propláchneme pod studenou vodou, oloupeme, nakrájíme na malé kousky a přidáme ke zbytku salátu.
5
Salát znovu dobře promícháme a můžeme jej ihned podávat.
Jak si můžete tento salát upravit? Do tohoto vajíčkového salátu si můžete na zpestření přidat například uvařenou cizrnu, nakrájené avokádo, olivy nebo sušená rajčata. Namísto jogurtu lze klidně použít i cottage cheese - jeho struktura ale už nebude tak jemná a krémová. Klidně experimentujte, není co zkazit.
{{data.energy}}1 366 kcal
Také {{data.energyAlt}}5 721 kJ ● Energetická hodnota
{{data.protein}}76 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}11 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 8 g
{{data.fat}}109 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycené mastné kyseliny
{{data.saturatedFattyAcid}} 20 g
Trans mastné kyseliny
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mononenasycené
{{data.monoSaturated}} 9 g
Polynenasycené
{{data.polySaturated}} 4 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 948 mg
Vláknina
{{data.fiber}} 0,81 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.fiber}} g
Sůl
{{data.salt}} 5 g
Voda
{{data.water}} 9 g
Vápník
{{data.calcium}} 392 mg
PHE
{{data.phe}} 3 824 mg
{{calculated.percentage}}%
Z doporučeného denního příjmu
Přesnější odhad denního příjmu
Uprav svůj profil níže a ulož
Žena
Muž
Chci
Zhubnout
Nabrat svaly
Být fit
Rok narození
Výška
Hmotnost
Míra denní aktivity
Zpět
Dokonči svůj profil
Cílová hmotnost
Cílovou hmotnost můžeš později zadat v aplikaci.
Cílovou hmotnost můžeš později zadat v aplikaci.
{{targetWeightMessageText}}
Vytvoř svůj účet
{{errors.message}}
Zpět
Registruj se
E-mail
Heslo
Heslo musí mít alespoň 6 znaků!
{{errors.message}}
Zpět
Odeslali jsme Ti verifikační e-mail!
Do pár minut Ti přijde verifikační e-mail na {{profile.email}}. V e-mailu klikni na tlačítko “Dokonči registraci” a poté se přihlas.
Zpět
Přihlásit se
E-mail
Heslo
{{errors.message}}
Zapomenuté heslo?
Zpět
Zapomenuté heslo?
Zadej e-mail uvedený při registraci. Poté Ti na tento e-mail bude zasláno nové heslo.
E-mail
Zpět
Odesláno
Na e-mail bylo zasláno nové heslo!
Podobné recepty
Teplý květákový salát
Coleslaw s jogurtem
Těstovinový salát s mozzarellou a sušenou šunkou
Lehký zeleninový mix salátů
Složení nutričních hodnot
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Premium uživatelé nevidí reklamy
Recepty a ingredience
můžeš uložit do jídelníčku
Jednoduchý přehled kategorií
Získej lepší kontrolu nad příjmem a výdejem kalorií.
Statistiky na cestě k cílové váze
Urči svou cílovou váhu a sleduj svůj postup.
Inspiruj se recepty a jídelníčky
Odemkni obrovskou databázi potravin.
KalorickeTabulky.cz © 2024 Všechna práva vyhrazena.
KalorickeTabulky.cz © 2024 Všechna práva vyhrazena.