Kalorické Tabulky
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Fitness vajíčkový salát s tuňákem (ze 4 surovin)

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Ingredience

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Postup přípravy receptu

1
Vejce vložíme do hrnce s vroucí vodou a uvaříme je natvrdo (10 minut).
2
V misce smícháme řecký jogurt s nasekanou pažitkou, špetkou soli, čerstvě namletým pepřem a zamícháme.
3
Přimícháme tuňáka zbaveného nálevu.
4
Potom uvařená vajíčka propláchneme pod studenou vodou, oloupeme, nakrájíme na malé kousky a přidáme ke zbytku salátu.
5
Salát znovu dobře promícháme a můžeme jej ihned podávat.
Jak si můžete tento salát upravit? Do tohoto vajíčkového salátu si můžete na zpestření přidat například uvařenou cizrnu, nakrájené avokádo, olivy nebo sušená rajčata. Namísto jogurtu lze klidně použít i cottage cheese - jeho struktura ale už nebude tak jemná a krémová. Klidně experimentujte, není co zkazit.

Nutriční hodnoty

fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Cukry
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Nasycené mastné kyseliny
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energetická hodnota
1 366 kcal
Bílkoviny
76 g
Sacharidy
11 g
Cukry
8 g
Tuky
109 g
Nasycené mastné kyseliny
20 g
Trans mastné kyseliny
0 g
Mononenasycené
9 g
Polynenasycené
4 g
Cholesterol
948 mg
Vláknina
0,81 g
Sůl
5 g
Voda
9 g
Vápník
392 mg
PHE
3 824 mg
Energetická hodnota
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Bílkoviny
{{recipe.protein}} g-
Sacharidy
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukry
{{recipe.sugar}} g-
Tuky
{{recipe.fat}} g-
Nasycené mastné kyseliny
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Trans mastné kyseliny
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Mononenasycené
{{recipe.monoSaturated}} g-
Polynenasycené
{{recipe.polySaturated}} g-
Cholesterol
{{recipe.cholesterol}} mg-
Vláknina
{{recipe.fiber}} g-
Sůl
{{recipe.salt}} g-
Voda
{{recipe.water}} g-
Vápník
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných uživatelů