Kalorické Tabulky
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Fitness tiramisu poháry

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Ingredience

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Ingredience

2 porce
2 x kus (33 g)
5 x lžička (15 g)
100 x 1 g
balení (250 g)
30 x 1 ml
2 x 1 g
kus (90 g)
lžička (5 g)
50 x 1 g

Postup přípravy receptu

1
Začneme s přípravou espressa nebo jednoduše kávy, kterou smícháme se skořicí a lžičkou medu. Odložíme stranou.
2
Vaječné bílky při vysokých otáčkách vyšleháme do tuhé pěny. Následně do pěny zašleháme ještě 2 lžičky medu a odložíme stranou.
3
Dále vyšleháme i krémový sýr s tvarohem, opět se dvěma lžičkami medu.
4
Do vyšlehaného krémového sýru s tvarohem opatrně přimícháme sníh a lehce mícháme, dokud se nám neudělá z těchto dvou částí homogenní hmota.
5
Všechno máme připraveno, můžeme se pustit do skládání našeho fit tiramisu poháru. Začneme vrstvou piškot, které před umístěním na dno sklenice namočíme v připravené kávě.
6
Pokračujeme vrstvou nakrájeného banánu na tenká kolečka.
7
Poslední vrstvou je připravený krém. Postup zopakujeme ještě jednou tak, že na sebe poklademe vrstvu kávových piškotů, banánu a krému.
8
Takto navrstvený pohár už jen přes sítko poprášíme kakaem a máme hotovo.
Jako základ pro tyto tiramisu poháry jsem použila jemný nízkotučný tvaroh a krémový sýr, který dnes koupíte v jakýchkoli potravinách. Výbornou alternativou je ricotta sýr, anebo i o něco kaloričtější mascarpone - pokud si chcete vychutnat o něco hříšnější verzi tohoto dezertu. Možná trochu netradičně jsem se tento recept rozhodla oživit o chuť čerstvého banánu a špetku skořice. Recept obsahuje také i vajíčka, která nebudeme tepelně zpracovávat, a proto vám doporučuji si sehnat kvalitní čerstvá vajíčka z farmářských trhů, případně bílky vyšlehat do husté pěny na párou.

Nutriční hodnoty

fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Cukry
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Nasycené mastné kyseliny
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energetická hodnota
900 kcal
Bílkoviny
53 g
Sacharidy
131 g
Cukry
112 g
Tuky
16 g
Nasycené mastné kyseliny
9 g
Trans mastné kyseliny
0 g
Mononenasycené
0,03 g
Polynenasycené
0,11 g
Cholesterol
0 mg
Vláknina
5 g
Sůl
1 g
Voda
138 g
Vápník
51 mg
PHE
850 mg
Energetická hodnota
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Bílkoviny
{{recipe.protein}} g-
Sacharidy
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukry
{{recipe.sugar}} g-
Tuky
{{recipe.fat}} g-
Nasycené mastné kyseliny
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Trans mastné kyseliny
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Mononenasycené
{{recipe.monoSaturated}} g-
Polynenasycené
{{recipe.polySaturated}} g-
Cholesterol
{{recipe.cholesterol}} mg-
Vláknina
{{recipe.fiber}} g-
Sůl
{{recipe.salt}} g-
Voda
{{recipe.water}} g-
Vápník
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných uživatelů