Kalorické Tabulky
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Fitness plněné houby s krůtím masem

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Ingredience

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Postup přípravy receptu

1
Na nepřilnavé pánvi zahřejeme půl lžíce olivového oleje.
2
Z hub odstraníme stopky a takto očištěné kloboučky položíme na pánev. Odkryté je pečeme asi 2 - 3 minuty, dokud nezískají barvu.
3
Houby otočíme, pánev přikryjeme poklicí a necháme je dusit asi 4 až 5 minut, dokud nepustí vodu. Odstavíme z ohně.
4
Na druhé pánvi zahřejeme na středním plameni 1 PL olivového oleje a přidáme mleté krůtí maso. Přibližně po 2 minutách přidáme nadrobno nakrájenou šalotku, prolisovaný stroužek česneku a vaříme ještě pár minut, dokud nebude maso hotové. Pánev odstavíme z ohně a vmícháme do něj kousky chilli, nakrájená sušená rajčata, sůl a pepř.
5
Hotovou nádivku rozdělíme, naplníme jí houby a posypeme sýrem. Chcete-li sýr rozpustit, můžete žampiony vložit do pánve, zakrýt je pokličkou a chvíli podusit.
6
Hotové jídlo posypeme nadrobno nakrájeným čerstvým koriandrem.
Pokud byste chtěli ještě více snížit množství kalorií a tuku v receptu, pak použijte méně olivového oleje - houby si můžete připravit například i na jedné dávce olivového oleje ve spreji. Parmazán tu lze nahradit libovolným nízkotučným sýrem a připravit si ještě dietnější verzi. Doporučuji hotové houby se sýrem ještě chvilku podusit na pánvi, aby se sýr krásně roztekl.

Nutriční hodnoty

fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Cukry
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Nasycené mastné kyseliny
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energetická hodnota
764 kcal
Bílkoviny
74 g
Sacharidy
35 g
Cukry
6 g
Tuky
43 g
Nasycené mastné kyseliny
14 g
Trans mastné kyseliny
0,9 g
Mononenasycené
14 g
Polynenasycené
2 g
Cholesterol
0,03 mg
Vláknina
5 g
Sůl
3 g
Voda
17 g
Vápník
603 mg
PHE
3 490 mg
Energetická hodnota
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Bílkoviny
{{recipe.protein}} g-
Sacharidy
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukry
{{recipe.sugar}} g-
Tuky
{{recipe.fat}} g-
Nasycené mastné kyseliny
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Trans mastné kyseliny
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Mononenasycené
{{recipe.monoSaturated}} g-
Polynenasycené
{{recipe.polySaturated}} g-
Cholesterol
{{recipe.cholesterol}} mg-
Vláknina
{{recipe.fiber}} g-
Sůl
{{recipe.salt}} g-
Voda
{{recipe.water}} g-
Vápník
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných uživatelů