Kalorické Tabulky
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Fit vajíčkový wrap plněný špenátem a sýrem

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Ingredience

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Postup přípravy receptu

1
V misce pomocí metličky rozmícháme vajíčka s chilli, česnekovým pepřem, solí a mletým pepřem (dle chuti).
2
Na nepřilnavé pánvi si rozehřejeme máslo nebo olej.
3
Na pánev vylijeme vajíčkovou směs, přičemž ji rozlijeme do stran pánve, jako bychom dělali palačinku.
4
Pánev přikryjeme na 2 minuty, dokud nebude vajíčková palačinka zespodu nazlátlá a svrchu dopečená.
5
Potom vajíčka svrchu potřeme s cream cheese, posypeme umytým špenátem a strouhaným sýrem a ještě minutu vše necháme na rozpálené a přikryté pánvi, aby špenát změkl a sýr roztál.
6
Nakonec wrap pevně stočíme, překrojíme na polovinu a podáváme teplý.
A jak si lze tento recept přizpůsobit?  Přidejte si do náplně například sýr feta, sušená rajčata, nasekané olivy, čerstvé bylinky, rukolu, dušené houby, uzené plátky lososa nebo nastrouhanou a podušenou cuketu nebo dýni. Možností je nespočet a záleží jen na vás jaké suroviny si zvolíte. Tato kombinace se špenátem a mozzarellou je u mě rozhodně nejoblíbenější - obsahuje totiž suroviny, které mám skoro stále doma a jejichž kombinace nikdy nezklame.

Nutriční hodnoty

fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Cukry
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Nasycené mastné kyseliny
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energetická hodnota
303 kcal
Bílkoviny
25 g
Sacharidy
4 g
Cukry
3 g
Tuky
20 g
Nasycené mastné kyseliny
7 g
Trans mastné kyseliny
0,3 g
Mononenasycené
8 g
Polynenasycené
3 g
Cholesterol
517 mg
Vláknina
1 g
Sůl
2 g
Voda
0,13 g
Vápník
67 mg
PHE
1 254 mg
Energetická hodnota
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Bílkoviny
{{recipe.protein}} g-
Sacharidy
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukry
{{recipe.sugar}} g-
Tuky
{{recipe.fat}} g-
Nasycené mastné kyseliny
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Trans mastné kyseliny
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Mononenasycené
{{recipe.monoSaturated}} g-
Polynenasycené
{{recipe.polySaturated}} g-
Cholesterol
{{recipe.cholesterol}} mg-
Vláknina
{{recipe.fiber}} g-
Sůl
{{recipe.salt}} g-
Voda
{{recipe.water}} g-
Vápník
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných uživatelů