Kalorické Tabulky
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Fit brokolicové rizoto s tuňákem

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Ingredience

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Ingredience

4 porce
250 x 1 g
100 x 1 g
500 x 1 g
400 x 1 g
50 x 1 g
10 x 1 g
2 x lžíce (10 g)
2 x sklenice (250 ml)
3 x 1 g
3 x 1 g

Postup přípravy receptu

1
V hrnci na rozehřátém másle osmahneme nadrobno nakrájenou cibuli dosklovata.
2
Přidáme rýži a minutu ji smažíme.
3
Rýži zalijeme dvojnásobným objemem vody, osolíme ji a vaříme 10 minut.
4
Následně k ní přidáme umytou a nadrobno nakrájenou brokolici a zamícháme. Je-li potřeba, přidáme ještě trochu vody.
5
Rýži s brokolicí vaříme na slabém plameni doměkka.
6
Potom je odstavíme z plotýnky a vmícháme do nich mozzarellu, provensálské koření a sezam.
7
Rizoto pak doplníme o tuňáka zbaveného šťávy a můžeme ho pokapat kvalitním olivovým olejem.
Recept na toto rizoto s brokolicí je ideální i pro začátečníky. Pokud si chcete jídlo vylepšit, pak lze použít i trochu sezamu. V rizotu doporučuji použít strouhanou mozzarellu, která se krásně rozteče a rizoto tak bude mít neodolatelně krémovou konzistenci.

Nutriční hodnoty

fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Cukry
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Nasycené mastné kyseliny
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energetická hodnota
2 028 kcal
Bílkoviny
160 g
Sacharidy
230 g
Cukry
18 g
Tuky
46 g
Nasycené mastné kyseliny
23 g
Trans mastné kyseliny
0,27 g
Mononenasycené
7 g
Polynenasycené
5 g
Cholesterol
144 mg
Vláknina
22 g
Sůl
8 g
Voda
1 291 g
Vápník
775 mg
PHE
7 990 mg
Energetická hodnota
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Bílkoviny
{{recipe.protein}} g-
Sacharidy
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukry
{{recipe.sugar}} g-
Tuky
{{recipe.fat}} g-
Nasycené mastné kyseliny
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Trans mastné kyseliny
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Mononenasycené
{{recipe.monoSaturated}} g-
Polynenasycené
{{recipe.polySaturated}} g-
Cholesterol
{{recipe.cholesterol}} mg-
Vláknina
{{recipe.fiber}} g-
Sůl
{{recipe.salt}} g-
Voda
{{recipe.water}} g-
Vápník
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných uživatelů