REKLAMA | Pro odstranění reklam aktivujte Premium.
Fíkový chia pudink s kokosem
Ingredience
{{recipe.portionsString}}
| {{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}} | {{item.unit}} |
Ingredience
2 porce
| 4 x lžíce (10 g) | |
| 3 x kus (50 g) | |
| 20 x 1 g | |
| 20 x 1 g | |
| 400 x 1 g |
Postup přípravy receptu
1
V misce smícháme jogurt či acidofilní mléko s chia semínky, sladidlem a strouhaným kokosem.
2
Směs rozdělíme do dvou sklenic či misek.
3
Fíky omyjeme, nakrájíme na menší části a přidáme do pudinku.
4
Na závěr sklenici ozdobíme dle vlastní fantazie, můžeme přidat například ořechy, jiné ovoce, kokosové plátky či celou skořici.
5
Pudink dáme ztuhnout do ledničky alespoň na 5 hodin.
Tento zdravý chia pudink s jogurtem a kokosem je lahodný, chutný a zároveň i plný zdravých tuků. V případě, že chcete snížit množství sacharidů v receptě, tak vynechte sladidlo. Někomu mohou na oslazení stačit jen čerstvé fíky, které jsou přirozeně dost sladké. Případně si pudink můžete osladit proteinem nebo stévií.
Kategorie
Nutriční hodnoty
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Energetická hodnota | 784 kcal |
| Bílkoviny | 28 g |
| Sacharidy | 74 g |
| Cukry | 41 g |
| Tuky | 41 g |
| Nasycené mastné kyseliny | 23 g |
| Trans mastné kyseliny | 0 g |
| Mononenasycené | 0,92 g |
| Polynenasycené | 8 g |
| Cholesterol | - |
| Vláknina | 22 g |
| Sůl | 0,4 g |
| Voda | 123 g |
| Vápník | 794 mg |
| PHE | 1 376 mg |
| Energetická hodnota | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
| Bílkoviny | {{recipe.protein}} g- |
| Sacharidy | {{recipe.carbohydrate}} g- |
| Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
| Tuky | {{recipe.fat}} g- |
| Nasycené mastné kyseliny | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
| Trans mastné kyseliny | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
| Mononenasycené | {{recipe.monoSaturated}} g- |
| Polynenasycené | {{recipe.polySaturated}} g- |
| Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
| Vláknina | {{recipe.fiber}} g- |
| Sůl | {{recipe.salt}} g- |
| Voda | {{recipe.water}} g- |
| Vápník | {{recipe.calcium}} mg- |
| PHE | {{recipe.phe}} mg |
Podobné recepty
Mrkvovo-jablečný perník
Jáhly v mléce s arašídovým máslem a ovocem
Avokádové lívanečky
Mug cake bez lepku
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných uživatelů
Kontakt Ochrana osobních údajů Smluvní podmínky Cookies Blog o hubnutí Blog o hubnutí Blog o hubnutí Blog o hubnutí Blog o hubnutí
Sledujte nás
