Kalorické Tabulky
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Fíkový chia pudink s kokosem

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Ingredience

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Ingredience

2 porce
4 x lžíce (10 g)
3 x kus (50 g)
20 x 1 g
20 x 1 g
400 x 1 g

Postup přípravy receptu

1
V misce smícháme jogurt či acidofilní mléko s chia semínky, sladidlem a strouhaným kokosem.
2
Směs rozdělíme do dvou sklenic či misek.
3
Fíky omyjeme, nakrájíme na menší části a přidáme do pudinku.
4
Na závěr sklenici ozdobíme dle vlastní fantazie, můžeme přidat například ořechy, jiné ovoce, kokosové plátky či celou skořici.
5
Pudink dáme ztuhnout do ledničky alespoň na 5 hodin.
Tento zdravý chia pudink s jogurtem a kokosem je lahodný, chutný a zároveň i plný zdravých tuků. V případě, že chcete snížit množství sacharidů v receptě, tak vynechte sladidlo. Někomu mohou na oslazení stačit jen čerstvé fíky, které jsou přirozeně dost sladké. Případně si pudink můžete osladit proteinem nebo stévií.

Nutriční hodnoty

fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Cukry
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Nasycené mastné kyseliny
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energetická hodnota
784 kcal
Bílkoviny
28 g
Sacharidy
74 g
Cukry
41 g
Tuky
41 g
Nasycené mastné kyseliny
23 g
Trans mastné kyseliny
0 g
Mononenasycené
0,92 g
Polynenasycené
8 g
Cholesterol
-
Vláknina
22 g
Sůl
0,4 g
Voda
123 g
Vápník
794 mg
PHE
1 376 mg
Energetická hodnota
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Bílkoviny
{{recipe.protein}} g-
Sacharidy
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukry
{{recipe.sugar}} g-
Tuky
{{recipe.fat}} g-
Nasycené mastné kyseliny
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Trans mastné kyseliny
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Mononenasycené
{{recipe.monoSaturated}} g-
Polynenasycené
{{recipe.polySaturated}} g-
Cholesterol
{{recipe.cholesterol}} mg-
Vláknina
{{recipe.fiber}} g-
Sůl
{{recipe.salt}} g-
Voda
{{recipe.water}} g-
Vápník
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných uživatelů