Premium 
Čočkové špagety s mletým krůtím masem a zeleninou
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})
Hodnocení receptu
Recept jsi již ohodnotil/a
Ingredience
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
250 x 1 g
300 x 1 g
150 x 1 g
200 x 1 g
200 x 1 g
100 x 1 g
2 x lžíce (10 g)
lžička (5 ml)
50 x 1 g
2 x porce (3 g)
3 x 1 g
2 x 1 g
Zapiš si tyto ingredience do chytrého jídelníčku
Budeš přesně vědět, kolik recept obsahuje kalorií a nutrientů.
Premium uživatelé nevidí reklamy
Postup přípravy receptu
1
V hrnci na rozpáleném olivovém oleji lehce osmahneme nadrobno nasekanou cibuli.
2
Přidáme prolisované stroužky česneku a krátce je osmahneme. Potom přidáme mleté maso, rajčatový protlak a 3 minuty maso mícháme.
3
Potom přidáme umytý špenát, nastrouhanou cuketu, nadrobno nakrájenou brokolici, koření, sůl, lahůdkové droždí a masovou omáčku necháme vařit pod pokličkou přibližně 18 minut. Občas ji promícháme.
4
Mezitím necháme vodu přejít varem, lehce ji osolíme a uvaříme v ní čočkové špagety doměkka (přibližně 7 minut).
5
Hotové těstoviny přecedíme a podáváme spolu s uvařenou omáčkou. Jídlo doporučuji na závěr polít lžící bílého jogurtu.
Pokud chci běžný recept s těstovinami pozdvihnout na ještě zdravější úroveň, pak použiju namísto klasických těstovin luštěninové těstoviny. Chutnají velmi dobře a jsou o mnoho nutričně hodnotnější. Do receptu jsem přidala i 2 lžíce lahůdkové droždí pro chuť, pokud ho doma ale nemáte, tak lze vynechat. Doporučuji jídlo doplnit o trochu bílého jogurtu, který omáčku úžasně osvěží a bude díky němu i více krémová. Strouhaný sýr mi tak v tomto jídle vůbec nechyběl.
{{data.energy}}1 727 kcal
Také {{data.energyAlt}}7 230 kJ ● Energetická hodnota
{{data.protein}}152 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}216 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 52 g
{{data.fat}}27 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycené mastné kyseliny
{{data.saturatedFattyAcid}} 8 g
Trans mastné kyseliny
{{data.transFattyAcid}} 0,3 g
Mononenasycené
{{data.monoSaturated}} 3 g
Polynenasycené
{{data.polySaturated}} 0,63 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 0 mg
Vláknina
{{data.fiber}} 33 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.fiber}} g
Sůl
{{data.salt}} 4 g
Voda
{{data.water}} 413 g
Vápník
{{data.calcium}} 294 mg
PHE
{{data.phe}} 7 113 mg
{{calculated.percentage}}%
Z doporučeného denního příjmu
Přesnější odhad denního příjmu
Uprav svůj profil níže a ulož
Žena
Muž
Chci
Zhubnout
Nabrat svaly
Být fit
Rok narození
Výška
Hmotnost
Míra denní aktivity
Zpět
Dokonči svůj profil
Cílová hmotnost
Cílovou hmotnost můžeš později zadat v aplikaci.
Cílovou hmotnost můžeš později zadat v aplikaci.
{{targetWeightMessageText}}
Vytvoř svůj účet
{{errors.message}}
Registrace přes Facebook
Zpět
Registruj se
E-mail
Heslo
Heslo musí mít alespoň 6 znaků!
{{errors.message}}
Zpět
Odeslali jsme Ti verifikační e-mail!
Do pár minut Ti přijde verifikační e-mail na {{profile.email}}. V e-mailu klikni na tlačítko “Dokonči registraci” a poté se přihlas.
Zpět
Přihlásit se
E-mail
Heslo
{{errors.message}}
Zapomenuté heslo?
Zpět
Zapomenuté heslo?
Zadej e-mail uvedený při registraci. Poté Ti na tento e-mail bude zasláno nové heslo.
E-mail
Zpět
Odesláno
Na e-mail bylo zasláno nové heslo!
Podobné recepty
Těstoviny s kuřecím masem, zakysanou smetanou a hořčicí
Lasagne s bešamelem
Špenátové grusetky s kuřecím masem a cottage omáčkou na kari
Rýžové nudle s kuřecím masem a kari
Složení nutričních hodnot
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Premium uživatelé nevidí reklamy
Kategorie
Recepty a ingredience
můžeš uložit do jídelníčku
Jednoduchý přehled kategorií
Získej lepší kontrolu nad příjmem a výdejem kalorií.
Statistiky na cestě k cílové váze
Urči svou cílovou váhu a sleduj svůj postup.
Inspiruj se recepty a jídelníčky
Odemkni obrovskou databázi potravin.
Kalorické Tabulky
Kalkulačka 
FAQ 
Blog o hubnutí 
Kontakt 
Kariéra 
E-shop 
Dinelytics 
Stáhněte si aplikaci 
Kalorické Tabulky
Stáhněte si aplikaci KalorickeTabulky.cz © 2024 Všechna práva vyhrazena.
KalorickeTabulky.cz © 2024 Všechna práva vyhrazena.