Banánová Granola
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})Hodnocení receptu
Recept jsi již ohodnotil/a
Ingredience
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
100 g
45 x 1 g
6 x 1 g
6 x 1 g
5 x 1 g
10 x 1 ml
lžička (5 ml)
Zapiš si tyto ingredience do chytrého jídelníčku
Budeš přesně vědět, kolik recept obsahuje kalorií a nutrientů.
Postup přípravy receptu
1
Nejprve si rozmačkáme banán do husté kaše pomocí vidličky.
2
Po té přidáme ovesné vločky a zamícháme. Následně přidáme další ingredience, jako jsou mandle ( buď celé, nebo nasekané), kokos, hořká čokoláda, kokos, kokosový olej a zalijeme to zero topingem ( můžeme použít i med ).
3
Všechno přidáváme podle chuti. Můžeme přidat například i brusinky, kešu oříšky, rozinky, chia semínka atd. v míře, kterou sníme. Já osobně mám množství a ingredience, tak aby mi vycházeli hezky makra do jídelníčku. Každý si to však může obohatit podle své chuti.
4
Celou zamíchanou směs dáme na plech, na kterém je už nachystán pečící papír. Ze směsí uděláme takovou jednu velkou placičku a déme do trouby na 160 stupňů, zhruba na 30minut.
5
Už je placička hotová, tak jí vytáhneme z trouby a dáme vychladnout, potom jenom rozdělíme na malé kousíčky a dáme do misky. Můžeme na vrch přidat ještě čokopecičky, anebo třeba maliny sušené mrazen, čí normální ovoce. Zase všechno doladíme podle chuti.
6
Nejraději si tuhle granolu zalévám kokosovým mlékem od Alpra, ale můžeme to podávat třeba i s jogurtem, nebo s proteinovým pudingem. Každopádně za mě výborná, zdravější a nízkokalorická náhražka musli z obchodu. Dobrou chuť. :)
Příprava pro 1 až 2 osoby
{{data.energy}}474 kcal
Také {{data.energyAlt}}1 983 kJ ● Energetická hodnota
{{data.protein}}10 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}65 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 25 g
{{data.fat}}20 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycené mastné kyseliny
{{data.saturatedFattyAcid}} 11 g
Trans mastné kyseliny
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mononenasycené
{{data.monoSaturated}} 4 g
Polynenasycené
{{data.polySaturated}} 2 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 0 mg
Vláknina
{{data.fiber}} 7 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.fiber}} g
Sůl
{{data.salt}} 0,11 g
Voda
{{data.water}} 79 g
Vápník
{{data.calcium}} 55 mg
PHE
{{data.phe}} 494 mg
{{calculated.percentage}}%
Z doporučeného denního příjmu
Přesnější odhad denního příjmu
Uprav svůj profil níže a ulož
Žena
Muž
Chci
Zhubnout
Nabrat svaly
Být fit
Rok narození
Výška
Hmotnost
Míra denní aktivity
Zpět
Dokonči svůj profil
Cílová hmotnost
Cílovou hmotnost můžeš později zadat v aplikaci.
Cílovou hmotnost můžeš později zadat v aplikaci.
{{targetWeightMessageText}}
Vytvoř svůj účet
{{errors.message}}
Zpět
Registruj se
E-mail
Heslo
Heslo musí mít alespoň 6 znaků!
{{errors.message}}
Zpět
Odeslali jsme Ti verifikační e-mail!
Do pár minut Ti přijde verifikační e-mail na {{profile.email}}. V e-mailu klikni na tlačítko “Dokonči registraci” a poté se přihlas.
Zpět
Přihlásit se
E-mail
Heslo
{{errors.message}}
Zapomenuté heslo?
Zpět
Zapomenuté heslo?
Zadej e-mail uvedený při registraci. Poté Ti na tento e-mail bude zasláno nové heslo.
E-mail
Zpět
Odesláno
Na e-mail bylo zasláno nové heslo!
Podobné recepty
Mrkvovo-jablečný perník
placičky z mozzarelly
Celerovo mrkvová pomazánka s domácí lučinou a vajíčkem
Jáhly v mléce s arašídovým máslem a ovocem
Složení nutričních hodnot
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Premium uživatelé nevidí reklamy
Recepty a ingredience
můžeš uložit do jídelníčku
Jednoduchý přehled kategorií
Získej lepší kontrolu nad příjmem a výdejem kalorií.
Statistiky na cestě k cílové váze
Urči svou cílovou váhu a sleduj svůj postup.
Inspiruj se recepty a jídelníčky
Odemkni obrovskou databázi potravin.
KalorickeTabulky.cz © 2024 Všechna práva vyhrazena.
KalorickeTabulky.cz © 2024 Všechna práva vyhrazena.