menu
menu
search
{{item.title}} leaf pot {{item.value}} {{item.energyUnit}}/100 g {{item.value}} {{item.energyUnit}}/kg/min
account
Potraviny
keyboard_arrow_right
Zelenina čerstvá
keyboard_arrow_right
pórek

pórek

Množství x {{unitOption.title}} kus
Energetická hodnota 164 kJ
= 39 kcal
Bílkoviny 2 g
Sacharidy 7 g
Tuky 0,33 g
Vláknina 3 g
Energetická hodnota {{foodstuff.foodstuff.energy}} kcal{{foodstuff.foodstuff.energy}} kJ
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} kcal= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} kJ
Bílkoviny {{foodstuff.foodstuff.protein}} g-
Sacharidy {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} g-
Tuky {{foodstuff.foodstuff.fat}} g-
Vláknina {{foodstuff.foodstuff.fiber}} g-
Energetická hodnota 164 kJ
Bílkoviny 2 g
Sacharidy 7 g
Tuky 0,33 g
Vláknina 3 g
Nutriční hodnoty
Stav
syrové
Bílkoviny
2 g
Sacharidy
7 g
Cukry
3 g
Tuky
0,33 g
Nasycené mastné kyseliny
0,08 g
Trans mastné kyseliny
0 g
Mononenasycené
0,01 g
Polynenasycené
0,18 g
Cholesterol
-
Vláknina
3 g
Sůl
-
Voda
89 g
Vápník
63 mg
GI Glykemický indexhelp
PHE
112 mg
Stav
syrové tepelně zpracované
Bílkoviny
{{foodstuff.foodstuff.protein}} g-
Sacharidy
{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} g-
Cukry
{{foodstuff.foodstuff.sugar}} g-
Tuky
{{foodstuff.foodstuff.fat}} g-
Nasycené mastné kyseliny
{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} g-
Trans mastné kyseliny
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} g-
Mononenasycené
{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} g-
Polynenasycené
{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} g-
Cholesterol
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} mg-
Vláknina
{{foodstuff.foodstuff.fiber}} g-
Sůl
{{foodstuff.foodstuff.salt}} g-
Voda
{{foodstuff.foodstuff.water}} g-
Vápník
{{foodstuff.foodstuff.calcium}} mg-
GI Glykemický indexhelp
{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE
{{foodstuff.foodstuff.phe}} mg-
Alkohol
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} g
Složení nutričních hodnot
fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Vláknina
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
Obsahuje vitamíny
Vitamín B1 Vitamín B1 (thiamin)
Vitamín B2 Vitamín B2 (riboflavin)
Kyselina listová Kyselina listová (folacin, folát, vitamín B9)
Vitamín C Vitamín C (kyselina askorbová)
Vitamín B6 Vitamín B6 (pyridoxin)
Vitamín K Vitamín K (menadion)
Vitamín A Vitamín A
Vitamín B5 Vitamín B5 (pantotenol, kyselina pantotenová)
Vitamín E Vitamín E (tokoferol)
Vitamín B7 Vitamín B7 (biotin, vitamín H, koenzym R)
Vitamín B3 Vitamín B3 (niacin, niacinamid, nikotinamid, kyselina nikotinová)
Obsahuje minerální látky
Železo Železo
Fosfor Fosfor
Sodík Sodík
Fluor Fluor
Molybden Molybden
Jód Jód
Chrom Chrom
Pektin Pektin
Hořčík Hořčík
Vláknina Vláknina
Draslík Draslík
Měď Měď
Vápník Vápník
Selen Selen
Kobalt Kobalt
Zinek Zinek
Mangan Mangan
Pozitivní vliv na zdraví
Mozek Posiluje mozkovou činnost
Imunita Posiluje imunitu
Cholesterol Zlepšuje stav cholesterolu
Srdce Působí pozitivně na zdraví srdce
Negativní vliv na zdraví
Zažívání Může způsobit zažívací potíže
Jiné
Obsah potraviny

Pórek patří ke kvalitním zdrojům vlákniny a kyseliny listové. Dále obsahuje vitamín E a C, zinek, vápník a železo.

Vliv na zdraví

Podporuje hojení ran, střevní činnost a působí jako prevence křečových žil. Blahodárně působí na srdeční a mozkovou činnost.

Praktické rady

V zelené části pórku je více živin a vitamínů než v bílé. Proto se snažme využít pórek celý a zelenou část nevyhazovat.

Nejhledanější v kategorii Zelenina čerstvá

Název Energetická hodnota (kJ) Bílkoviny Sacharidy Tuky Vláknina
59 0,01 0,02 0 0,01 add_circle Zapsat
84 0,01 0,04 0 0,01 add_circle Zapsat
147 0,01 0,06 0 0,02 add_circle Zapsat
148 0,01 0,07 0 0,04 add_circle Zapsat
93 0,01 0,04 0 0,02 add_circle Zapsat
88 0,01 0,03 0 0,02 add_circle Zapsat
182 0,01 0,09 0 0,03 add_circle Zapsat
88 0,01 0,03 0,03 add_circle Zapsat
120 0,01 0,05 0,01 0,04 add_circle Zapsat
320 0,02 0,16 0 0,01 add_circle Zapsat
126 0,01 0,05 0 0,02 add_circle Zapsat
135 0,02 0,05 0 0,02 add_circle Zapsat
193 0,04 0,02 0,02 add_circle Zapsat
477 0,04 0,2 0,02 add_circle Zapsat
73 0,01 0,02 0 0,01 add_circle Zapsat
121 0,02 0,04 0 0,02 add_circle Zapsat
234 0,01 0,13 0 0,02 add_circle Zapsat
80 0,01 0,04 0 0,01 add_circle Zapsat
352 0,03 0,06 0,05 0 add_circle Zapsat
83 0,01 0,03 0 0,01 add_circle Zapsat
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných na Kalorických tabulkách