Pórek patří ke kvalitním zdrojům vlákniny a kyseliny listové. Dále obsahuje vitamín E a C, z minerálních látek nabízí zinek, vápník a železo.
REKLAMA | Pro odstranění reklam aktivujte Premium.
Potraviny keyboard_arrow_right
Zelenina, luštěniny a houby keyboard_arrow_right
Zelenina čerstvá keyboard_arrow_right
pórek
pórek
Množství x {{unitOption.title}} kus
Energetická hodnota 164 kJ
= 39 kcal
Bílkoviny 2 g
Sacharidy 7 g
Tuky 0,33 g
Vláknina 3 g
Energetická hodnota {{foodstuff.foodstuff.energy}} kcal{{foodstuff.foodstuff.energy}} kJ
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} kcal= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} kJ
Bílkoviny {{foodstuff.foodstuff.protein}} g-
Sacharidy {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} g-
Tuky {{foodstuff.foodstuff.fat}} g-
Vláknina {{foodstuff.foodstuff.fiber}} g-
Energetická hodnota 164 kJ
Bílkoviny 2 g
Sacharidy 7 g
Tuky 0,33 g
Vláknina 3 g
Nutriční hodnoty
| Stav | syrové |
| Bílkoviny | 2 g |
| Sacharidy | 7 g |
| Cukry | 3 g |
| Tuky | 0,33 g |
| Nasycené mastné kyseliny | 0,08 g |
| Trans mastné kyseliny | 0 g |
| Mononenasycené | 0,01 g |
| Polynenasycené | 0,18 g |
| Cholesterol | - |
| Vláknina | 3 g |
| Sůl | - |
| Voda | 89 g |
| Vápník | 63 mg |
| GI | |
| PHE | 112 mg |
| Stav | syrové tepelně zpracované |
| Bílkoviny | {{foodstuff.foodstuff.protein}} g- |
| Sacharidy | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} g- |
| Cukry | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} g- |
| Tuky | {{foodstuff.foodstuff.fat}} g- |
| Nasycené mastné kyseliny | {{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} g- |
| Trans mastné kyseliny | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} g- |
| Mononenasycené | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} g- |
| Polynenasycené | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} g- |
| Cholesterol | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} mg- |
| Vláknina | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} g- |
| Sůl | {{foodstuff.foodstuff.salt}} g- |
| Voda | {{foodstuff.foodstuff.water}} g- |
| Vápník | {{foodstuff.foodstuff.calcium}} mg- |
| GI | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
| PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} mg- |
| Alkohol | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} g |
Složení nutričních hodnot
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[4] | number:2}} %
{{dataChartPercent[5] | number:2}} %
Obsahuje vitamíny
Vitamín B1 Vitamín B1 (thiamin)
Vitamín B2 Vitamín B2 (riboflavin)
Kyselina listová Kyselina listová (folacin, folát, vitamín B9)
Vitamín C Vitamín C (kyselina askorbová)
Vitamín B6 Vitamín B6 (pyridoxin)
Vitamín K Vitamín K (menadion)
Vitamín A Vitamín A
Vitamín B5 Vitamín B5 (pantotenol, kyselina pantotenová)
Vitamín E Vitamín E (tokoferol)
Vitamín B7 Vitamín B7 (biotin, vitamín H, koenzym R)
Vitamín B3 Vitamín B3 (niacin, niacinamid, nikotinamid, kyselina nikotinová)
Obsahuje minerální látky
Železo Železo
Fosfor Fosfor
Sodík Sodík
Fluor Fluor
Molybden Molybden
Jód Jód
Chrom Chrom
Pektin Pektin
Hořčík Hořčík
Draslík Draslík
Měď Měď
Vápník Vápník
Selen Selen
Kobalt Kobalt
Zinek Zinek
Mangan Mangan
Pozitivní vliv na zdraví
Mozek Posiluje mozkovou činnost
Imunita Posiluje imunitu
Cholesterol Zlepšuje stav cholesterolu
Srdce Působí pozitivně na zdraví srdce
Negativní vliv na zdraví
Zažívání Může způsobit zažívací potíže
Jiné
Tato zelenina podporuje hojení ran, střevní činnost a působí jako prevence křečových žil. Pórek také blahodárně působí na srdeční a mozkovou činnost. Příjem železa je důležitý pro správnou tvorbu krve, a jeho zvýšený příjem se obzvláště doporučuje těhotným ženám.
V zelené části pórku je více živin a vitamínů než v bílé. Proto se snažme využít pórek celý a zelenou část nevyhazovat. Snadno si z něj můžete připravit polévku - pórkový krém nebo je možné ho přidat do salátů nebo do různých směsí s masem a zeleninou.
Nejhledanější v kategorii Zelenina čerstvá
| Název | Energetická hodnota (kJ) | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | Vláknina | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 134 | 0,02 | 0,04 | 0 | 0 | | |
| 394 | 0,02 | 0,14 | 0,01 | 0,02 | | |
| 59 | 0,01 | 0,02 | 0 | 0,01 | | |
| 90 | 0,01 | 0,04 | 0 | 0,01 | | |
| 148 | 0,01 | 0,07 | 0 | 0,04 | | |
| 84 | 0,01 | 0,04 | 0 | 0,01 | | |
| 147 | 0,01 | 0,06 | 0 | 0,02 | | |
| 89 | 0,01 | 0,04 | 0 | 0,01 | | |
| 67 | 0,01 | 0,02 | 0 | 0,01 | | |
| 93 | 0,01 | 0,04 | 0 | 0,02 | | |
| 182 | 0,01 | 0,09 | 0 | 0,03 | | |
| 88 | 0,01 | 0,03 | 0 | 0,03 | | |
| 131 | 0,01 | 0,05 | 0 | 0,03 | | |
| 50 | 0,01 | 0,01 | 0 | 0,01 | | |
| 105 | 0,02 | 0,05 | 0 | | ||
| 135 | 0,01 | 0,05 | 0 | 0,02 | | |
| 272 | 0,03 | 0,07 | 0,03 | 0,03 | | |
| 255 | 0,02 | 0,07 | 0,03 | 0,02 | | |
| 121 | 0,02 | 0,04 | 0 | 0,02 | | |
| 103 | 0,03 | 0,02 | 0,01 | 0,02 | | |
| 280 | 0,04 | 0,12 | 0 | 0,03 | | |
| 72 | 0,01 | 0,02 | 0 | 0,02 | |
Životní styl za časů koronaviru aneb využijte nestandardní situaci ve svůj prospěch 
Získejte speciální talíř, jenž byl vyroben pro aplikaci www.kaloricketabulky.cz 
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných na Kalorických tabulkách
Sledujte nás
