Kalorické Tabulky
star star star star star_half
menu
menu
search close
account
Potraviny
keyboard_arrow_right
Masné výrobky a ryby
keyboard_arrow_right
Ryby a mořské plody
keyboard_arrow_right
makrela obecná čerstvá

makrela obecná čerstvá

Množství x {{unitOption.title}} kus
Fotografie - makrela obecná čerstvá
Energetická hodnota 193 kcal
= 809 kJ
Bílkoviny 19 g
Sacharidy 0,03 g
Tuky 13 g
Vláknina -
Energetická hodnota {{foodstuff.foodstuff.energy}} kcal{{foodstuff.foodstuff.energy}} kJ
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} kcal= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} kJ
Bílkoviny {{foodstuff.foodstuff.protein}} g-
Sacharidy {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} g-
Tuky {{foodstuff.foodstuff.fat}} g-
Vláknina {{foodstuff.foodstuff.fiber}} g-
Energetická hodnota 193 kcal
Bílkoviny 19 g
Sacharidy 0,03 g
Tuky 13 g
Vláknina -
Nutriční hodnoty
Stav
syrové
Bílkoviny
19 g
Sacharidy
0,03 g
Cukry
-
Tuky
13 g
Nasycené mastné kyseliny
3 g
Trans mastné kyseliny
0 g
Mononenasycené
6 g
Polynenasycené
4 g
Cholesterol
65 mg
Vláknina
-
Sůl
-
Voda
66 g
Vápník
15 mg
GI Glykemický indexhelp
PHE
936 mg
Stav
syrové tepelně zpracované
Bílkoviny
{{foodstuff.foodstuff.protein}} g-
Sacharidy
{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} g-
Cukry
{{foodstuff.foodstuff.sugar}} g-
Tuky
{{foodstuff.foodstuff.fat}} g-
Nasycené mastné kyseliny
{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} g-
Trans mastné kyseliny
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} g-
Mononenasycené
{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} g-
Polynenasycené
{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} g-
Cholesterol
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} mg-
Vláknina
{{foodstuff.foodstuff.fiber}} g-
Sůl
{{foodstuff.foodstuff.salt}} g-
Voda
{{foodstuff.foodstuff.water}} g-
Vápník
{{foodstuff.foodstuff.calcium}} mg-
GI Glykemický indexhelp
{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE
{{foodstuff.foodstuff.phe}} mg-
Alkohol
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} g
Složení nutričních hodnot
fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Cukry
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Nasycené mastné kyseliny
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Obsahuje vitamíny
Vitamín B3 Vitamín B3 (niacin, niacinamid, nikotinamid, kyselina nikotinová)
Vitamín B6 Vitamín B6 (pyridoxin)
Vitamín C Vitamín C (kyselina askorbová)
Kyselina listová Kyselina listová (folacin, folát, vitamín B9)
Vitamín E Vitamín E (tokoferol)
Vitamín B7 Vitamín B7 (biotin, vitamín H, koenzym R)
Vitamín B1 Vitamín B1 (thiamin)
Vitamín A Vitamín A
Vitamín B2 Vitamín B2 (riboflavin)
Vitamín K Vitamín K (menadion)
Vitamín B5 Vitamín B5 (pantotenol, kyselina pantotenová)
Vitamín D Vitamín D (ergosterol, kalciferol, viosterol)
Vitamín B12 Vitamín B12 (kobalamin)
Obsahuje minerální látky
Sodík Sodík
Železo Železo
Fluor Fluor
Kobalt Kobalt
Hořčík Hořčík
Draslík Draslík
Zinek Zinek
Mangan Mangan
Fosfor Fosfor
Jód Jód
Vápník Vápník
Selen Selen
Měď Měď
Jiné

Makrela obecná čerstvá patří mezi dravé mořské ryby, a tak je bohatá na kvalitní bílkoviny a omega-3 nenasycené kyseliny. Obsahuje také vitamín B12, selen, fosfor a niacin.

Konzumace čerstvých mořských ryb je velmi prospěšná pro naše zdraví. Vhodně upravené ryby obsahují velké množství kvalitních bílkovin a zdravé přirozené tuky. Omega-3 mastné kyseliny podporují správnou činnost našeho mozku a pro správný tělesný vývoj. Jsou tedy nezbytné jak pro děti, tak i dospělé a seniory. Ryby obsahují hodně kostí, a tak je potřeba je jíst opatrně.

Makrelu je možné připravit různými způsoby, jeden z nejlepších a nejsnadnějích je bezesporu pečení v troubě. Makrely je možné také grilovat nebo opékat na ohni. Jako příloha je výborná bramborová kaše, zeleninové pyré, restovaná zelenina nebo zeleninový salát s cizrnou.

Nejhledanější v kategorii Ryby a mořské plody

Název Energetická hodnota (kcal)
100 add_circle Zapsat
197 add_circle Zapsat
204 add_circle Zapsat
175 add_circle Zapsat
64 add_circle Zapsat
164 add_circle Zapsat
178 add_circle Zapsat
83 add_circle Zapsat
127 add_circle Zapsat
120 add_circle Zapsat
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných na Kalorických tabulkách