Lečo je známý pokrm, který obsahuje hodně zeleniny, zejména papriky, cibule a rajčat. Často se dále přidává vejce, párek, klobása nebo jiné uzeniny. Nejčastější přílohou je chléb, pečivo nebo vařené brambory.
REKLAMA | Pro odstranění reklam aktivujte Premium.
lečo
Množství x {{unitOption.title}} kus
Energetická hodnota 235 kcal
= 985 kJ
Bílkoviny 8 g
Sacharidy 6 g
Tuky 20 g
Vláknina 2 g
Energetická hodnota {{foodstuff.foodstuff.energy}} kcal{{foodstuff.foodstuff.energy}} kJ
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} kcal= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} kJ
Bílkoviny {{foodstuff.foodstuff.protein}} g-
Sacharidy {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} g-
Tuky {{foodstuff.foodstuff.fat}} g-
Vláknina {{foodstuff.foodstuff.fiber}} g-
Energetická hodnota 235 kcal
Bílkoviny 8 g
Sacharidy 6 g
Tuky 20 g
Vláknina 2 g
Nutriční hodnoty
| Stav | tepelně zpracované |
| Bílkoviny | 8 g |
| Sacharidy | 6 g |
| Cukry | 4 g |
| Tuky | 20 g |
| Nasycené mastné kyseliny | 2 g |
| Trans mastné kyseliny | 0 g |
| Mononenasycené | 3 g |
| Polynenasycené | 3 g |
| Cholesterol | 110 mg |
| Vláknina | 2 g |
| Sůl | 2 g |
| Voda | 64 g |
| Vápník | 43 mg |
| GI | |
| PHE | 421 mg |
| Stav | syrové tepelně zpracované |
| Bílkoviny | {{foodstuff.foodstuff.protein}} g- |
| Sacharidy | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} g- |
| Cukry | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} g- |
| Tuky | {{foodstuff.foodstuff.fat}} g- |
| Nasycené mastné kyseliny | {{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} g- |
| Trans mastné kyseliny | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} g- |
| Mononenasycené | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} g- |
| Polynenasycené | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} g- |
| Cholesterol | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} mg- |
| Vláknina | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} g- |
| Sůl | {{foodstuff.foodstuff.salt}} g- |
| Voda | {{foodstuff.foodstuff.water}} g- |
| Vápník | {{foodstuff.foodstuff.calcium}} mg- |
| GI | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
| PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} mg- |
| Alkohol | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} g |
Složení nutričních hodnot
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[4] | number:2}} %
{{dataChartPercent[5] | number:2}} %
Obsahuje vitamíny
Cholin Cholin
Vitamín B7 Vitamín B7 (biotin, vitamín H, koenzym R)
Vitamín A Vitamín A
Vitamín C Vitamín C (kyselina askorbová)
Kyselina listová Kyselina listová (folacin, folát, vitamín B9)
Vitamín B3 Vitamín B3 (niacin, niacinamid, nikotinamid, kyselina nikotinová)
Vitamín B2 Vitamín B2 (riboflavin)
Vitamín D Vitamín D (ergosterol, kalciferol, viosterol)
Vitamín B5 Vitamín B5 (pantotenol, kyselina pantotenová)
Vitamín B6 Vitamín B6 (pyridoxin)
Vitamín B12 Vitamín B12 (kobalamin)
Vitamín E Vitamín E (tokoferol)
Vitamín B1 Vitamín B1 (thiamin)
Vitamín K Vitamín K (menadion)
Obsahuje minerální látky
Měď Měď
Fluor Fluor
Železo Železo
Molybden Molybden
Kobalt Kobalt
Pektin Pektin
Fosfor Fosfor
Vápník Vápník
Chrom Chrom
Sodík Sodík
Jód Jód
Selen Selen
Draslík Draslík
Zinek Zinek
Mangan Mangan
Hořčík Hořčík
Lečo, které je připravené podle zásad zdravé výživy, je zdravý i dietní pokrm. Mluvíme o receptu, který obsahuje zeleninu a vejce. Pokrmy, do kterých se přidává párek, slanina, klobása či jiná uzenina, obsahují příliš mnoho nezdravého tuku a konzervantů.
Pokud tedy dbáte na zdravý jídelníček, tak lečo připravujte zásadně bez uzeniny. K rajčatům a paprikám lze i přidat další druhy zeleniny, ideální je cuketa, lilek, mrkev nebo patyzón. Pokrm bude mít pestřejší barvu i širší spektrum živin. Pokud nemáte chuť na vejce, pak lze i použít libové kuřecí maso (kuřecí kousky s lečem).
Nejhledanější v kategorii Hotová jídla
| Název | Energetická hodnota (kcal) | |
|---|---|---|
| 146 | | |
| 39 | | |
| 142 | | |
| 134 | | |
| 82 | | |
| 266 | | |
| 32 | | |
| 129 | | |
| 117 | | |
| 142 | | |
| 272 | | |
| 89 | | |
| 157 | | |
| 354 | | |
| 233 | |
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných na Kalorických tabulkách
Sledujte nás
