menu
menu
search
{{item.title}} leaf pot {{item.value}} {{item.energyUnit}}/100 g {{item.value}} {{item.energyUnit}}/kg/min
account
Potraviny
keyboard_arrow_right
Zelenina, luštěniny a houby
keyboard_arrow_right
Zelenina mražená
keyboard_arrow_right
Chira listový špenát porcovaný

Chira listový špenát porcovaný

(Chira)
Množství x {{unitOption.title}} kus
Energetická hodnota 108 kJ
= 26 kcal
Bílkoviny 3 g
Sacharidy 0,5 g
Tuky 0,8 g
Vláknina 2 g
Energetická hodnota {{foodstuff.foodstuff.energy}} kcal{{foodstuff.foodstuff.energy}} kJ
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} kcal= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} kJ
Bílkoviny {{foodstuff.foodstuff.protein}} g-
Sacharidy {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} g-
Tuky {{foodstuff.foodstuff.fat}} g-
Vláknina {{foodstuff.foodstuff.fiber}} g-
Energetická hodnota 108 kJ
Bílkoviny 3 g
Sacharidy 0,5 g
Tuky 0,8 g
Vláknina 2 g
Nutriční hodnoty
Bílkoviny
3 g
Sacharidy
0,5 g
Cukry
0,3 g
Tuky
0,8 g
Nasycené mastné kyseliny
0,1 g
Trans mastné kyseliny
-
Mononenasycené
-
Polynenasycené
-
Cholesterol
-
Vláknina
2 g
Sůl
-
Voda
-
Vápník
-
GI Glykemický indexhelp
PHE
155 mg
Stav
syrové tepelně zpracované
Bílkoviny
{{foodstuff.foodstuff.protein}} g-
Sacharidy
{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} g-
Cukry
{{foodstuff.foodstuff.sugar}} g-
Tuky
{{foodstuff.foodstuff.fat}} g-
Nasycené mastné kyseliny
{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} g-
Trans mastné kyseliny
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} g-
Mononenasycené
{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} g-
Polynenasycené
{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} g-
Cholesterol
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} mg-
Vláknina
{{foodstuff.foodstuff.fiber}} g-
Sůl
{{foodstuff.foodstuff.salt}} g-
Voda
{{foodstuff.foodstuff.water}} g-
Vápník
{{foodstuff.foodstuff.calcium}} mg-
GI Glykemický indexhelp
{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE
{{foodstuff.foodstuff.phe}} mg-
Alkohol
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} g
Složení nutričních hodnot
fiber_manual_record Bílkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Vláknina
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
Obsahuje vitamíny
Vitamín E Vitamín E (tokoferol)
Vitamín B1 Vitamín B1 (thiamin)
Vitamín B3 Vitamín B3 (niacin, niacinamid, nikotinamid, kyselina nikotinová)
Vitamín B5 Vitamín B5 (pantotenol, kyselina pantotenová)
Vitamín K Vitamín K (menadion)
Inositol Inositol
Vitamín A Vitamín A
Cholin Cholin
Vitamín C Vitamín C (kyselina askorbová)
Kyselina listová Kyselina listová (folacin, folát, vitamín B9)
Vitamín B2 Vitamín B2 (riboflavin)
Vitamín B6 Vitamín B6 (pyridoxin)
Obsahuje minerální látky
Fosfor Fosfor
Hořčík Hořčík
Draslík Draslík
Železo Železo
Zinek Zinek
Vápník Vápník
Měď Měď
Selen Selen
Mangan Mangan
Sodík Sodík
Pozitivní vliv na zdraví
Těhotenství Vhodná potravina pro těhotné a kojící ženy
Srdce Působí pozitivně na zdraví srdce
Rakovina Vhodná potravina při prevenci či léčbě rakoviny
Mozek Posiluje mozkovou činnost
Svaly Posiluje svaly
Infekce Působí preventivně proti infekcím
Kůže Blahodárně působí na zdraví kůže
Kosti Napomáhá při růstu a obnově kostí
Zrak Vhodná potravina při problémech se zrakem
Nehty Zlepšuje stav nehtů
Vlasy Zlepšuje stav vlasů
Imunita Posiluje imunitu
Zuby Působí kladně na zuby
Obsah potraviny

Špenát obsahuje víc než 88% vody a poměrně vysoké množství bílkovin. Je plný vitamínů, najdeme zde vitamíny A, C, E, K, vitamíny ze skupiny B, betakaroteny a jiné látky s antioxidačními vlastnostmi. Mimoto obsahuje mnoho minerálů – železo, sodík, draslík, vápník, hořčík, cholin a inositol. Špenát obsahuje i rostlinné látky, fytohormony, které pozitivně působí na rozvoj svalstva.

Vliv na zdraví

Antioxidanty zabraňují působení škodlivých volných radikálů, pomáhají udržovat dobrý stav kardiovaskulárního aparátu a jsou prevencí rakoviny. Konzumace špenátu je dobrá pro rozvoj červených krvinek, erytrocytů, je důležitá i pro plodnost ženy a dobrý průběh těhotenství. Další látky ze špenátu jsou důležité pro zdravý vzhled kůže, vlasů nebo nehtů a pevnost kostí a zubů. Má blahodárný účinek na zrak, chrání sliznice a tím předchází různým onemocnění (např. bronchitidě) a kladně ovlivňuje i duševní zdraví a posiluje imunitní systém a mozek.

Praktické rady

Je dobré kupovat lístky pevné, nesvázané a nezežloutlé. Skladujte méně než 3 dny, brzy totiž vadne a ztrácí nutriční hodnoty. Pokud chceme zamrazit, nejprve spaříme horkou vodou a případné nasekáme. V kuchyni ho využijeme ve formě protlaku k masu a knedlíkům. Dobrý je i do salátu nebo zapékaný s těstovinami se sýrem nebo smetanou. Je z něho i vynikající polévka.

Nejhledanější v kategorii Zelenina mražená

Název Energetická hodnota (kJ) Bílkoviny Sacharidy Tuky Vláknina
119 0,01 0,03 0 0,03 add_circle Zapsat
392 0,06 0,17 0 0,06 add_circle Zapsat
215 0,04 0,08 0 add_circle Zapsat
271 0,03 0,1 0,01 0,04 add_circle Zapsat
119 0,01 0,03 0 0,03 add_circle Zapsat
473 0,04 0,18 0,03 add_circle Zapsat
135 0,03 0,02 0,01 0,03 add_circle Zapsat
129 0,02 0,03 0 0,03 add_circle Zapsat
214 0,03 0,08 0,01 0,03 add_circle Zapsat
339 0,04 0,13 0 0,04 add_circle Zapsat
117 0,02 0,03 0 0,04 add_circle Zapsat
260 0,02 0,03 0,04 0,02 add_circle Zapsat
148 0,02 0,06 0 add_circle Zapsat
248 0,03 0,12 0 0,04 add_circle Zapsat
310 0,04 0,13 0 add_circle Zapsat
298 0,03 0,14 0 0,03 add_circle Zapsat
368 0,03 0,08 0,04 add_circle Zapsat
188 0,03 0,08 0 add_circle Zapsat
109 0,01 0,07 0 add_circle Zapsat
215 0,03 0,08 0 add_circle Zapsat
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravin v naší databázi
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplněných jídelníčků
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných na Kalorických tabulkách