pomeranč

Množství: X

Co je jídelníček
312,04 kJ Energie:
74,58 kcalKalorie:
1x kus (150 g) Jednotka:
Ovoce čerstvé Kategorie:
1,38 g Bílkoviny:
16,56 g Sacharidy:
10,946 g    Z toho cukry:
0,330 g Tuky:
0,039 g    Z toho nasycené mastné kyseliny:
0 g    Transmastné kyseliny:
0,081 g    Mononenasycené mastné kyseliny:
0,119 g    Polynenasycené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Sůl:
4,605 g Vláknina:
128,55 g Voda:
66,469 mg Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu pomeranč

Obsah potraviny:

Pomeranče jsou kvalitním zdrojem vitamínu C (50.7mg) a B1 (0,08mg). Ze slupek získáváme pektin a esenciální oleje. Dále obsahuje draslík (199mg) , hořčík (14mg) a fosfor (24mg).

Vliv na zdraví:

Působí jako preventivní prostředek proti nachlazení a chřipce. Dále snižuje krevní tlak a hladinu cholesterolu v krvi. Dostatečný přísun vitamínu C podporuje vstřebávání železa, stimuluje tvorbu bílých krvinek, vývoj kostí, zubů a chrupavek.

Praktické rady:

Chceme-li, aby nám pomeranče vydržely i několik týdnů, skladujeme je ve vlhkém a chladném prostředí. Pro přípravu čerstvého domácího džusu se hodí pomeranče s tenkou slupkou či krvavé pomeranče. Pupečné pomeranče se silnou slupkou jsou naopak vhodné pro přímou konzumaci. Jejich výhodou je to, že zpravidla neobsahují semena a mívají lepší chuť.

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Jmenuji se Jarda, je mi 50 let a byl jsem už ve třetím stupni obezity. Několikrát jsem snižoval váhu, ale vždy se super jojo efektem. Až jsem narazil na tyto kalorické tabulky. Od té...“ Více

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...