pečený čerstvý losos

Množství: X

Co je jídelníček
261,3 kJ Energie:
62,45 kcalKalorie:
1x kus (65 g) Jednotka:
Hotová jídla Kategorie:
7,67 g Bílkoviny:
0 g Sacharidy:
-    Z toho cukry:
3,445 g Tuky:
-    Z toho nasycené mastné kyseliny:
-    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasycené mastné kyseliny:
-    Polynenasycené mastné kyseliny:
0 mg    Cholesterol:
- Sůl:
0 g Vláknina:
- Voda:
- Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu pečený čerstvý losos

Obsah potraviny:

losos patří mezi tučné ryby (nejvíce tuku je soustředěno v kůži). Z hlavních živin losos obsahuje zejména bílkoviny a tuky (hlavně ve formě omega 3 nenasycených mastných kyselin). Z vitamínů a minerálních látek jsou zastoupeny vitamín B1, vitamín D, vápník, hořčík či železo.

Vliv na zdraví:

nenasycené mastné kyseliny omega 3 mají na rozdíl od těch nasycených, na náš organismus příznivý efekt. Mnoho výzkumů potvrdilo, že jsou prevencí kardiovaskulárních onemocnění (zejména srdečních infarktů a mozkových mrtvic), působí proti depresím, omezují pravděpodobnost výskytu rakoviny prostaty u mužů, zlepšují stav kloubů, mají protizánětlivé účinky a tlumí bolest. Ryby obsahují vitamín D, který ovlivňuje funkci svalů (a tím i naši sílu) a spolupůsobí při využití vápníku.

Pečený losos určitě patří na zdravý jídelníček a to i přesto, že má poměrně vysokou energetickou hodnotu. Hodí se i na zpestření jídelníčku osob s redukční dietou (pozor na množství masa na porci a na volbu vhodné přílohy).

Praktické rady:

při přípravě pečeného lososa nemusíte používat žádný tuk nebo stačí jeho nepatrné množství.

Rybu lze péct přímo nebo v alobalu.

Lososa lze libovolně kombinovat s mnoha druhy bylin – pokaždé bude jiný.

Porci ryby doplňte vařenými brambory, plátkem citrónu a zeleninovým salátem (do salátu se výborně hodí koprový dresing připravený z polotučného či smetanového jogurtu, kopru, citrónové šťávy, medu, soli, pepře a jablečného octa).

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Je to úžasná aplikace mám ji neustále všude na očích,když nejsem na počítači,mužu zapisovat na tabletu“ LíDA

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...