mandle loupané krájené

Množství: X

Co je jídelníček
243,27 kJ Energie:
58,14 kcalKalorie:
1x porce (10 g) Jednotka:
Ořechy a semena Kategorie:
2,1 g Bílkoviny:
1,9 g Sacharidy:
-    Z toho cukry:
5 g Tuky:
-    Z toho nasycené mastné kyseliny:
-    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasycené mastné kyseliny:
-    Polynenasycené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Sůl:
1 g Vláknina:
- Voda:
- Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu mandle loupané krájené

Obsah potraviny:

i když je jádro pecky mandloně obecné často označováno jako oříšek, botanicky se jedná o peckovici. Mandle jsou bohaté na hořčík, draslík, vápník, železo, zinek a jiné, tělu prospěšné látky.

Z hlavních živin v mandlích najdeme především tuky (přes 50 %) a bílkoviny (kolem 25 %).

Vliv na zdraví:

při pravidelné konzumaci mají mandle příznivý vliv na zdraví pleti, vlasů, nehtů, kostí i zubů. Obsažené flavonoidy (ochranné látky) a zdravé tuky (tvořené nenasycenými mastnými kyselinami) mají blahodárný vliv zejména na zdraví srdce a cév. Konzumace mandlí, díky obsaženým minerálním látkám, působí také na snižování krevního tlaku.

Aby mandle měly pro vaše tělo skutečně prospěch, nepřekračujte denní dávku třiceti gramů (dávka pro zdravého dospělého člověka s průměrnou hmotností). V jádrech mandlí se vyskytuje látka kyanid, která je ve větším množství jedovatá.

Při redukční dietě můžete mandle do jídelníčku zařadit, ale pro jejich vysokou energetickou hodnotu šetřete s jejich množstvím.

Praktické rady:

mandle můžete zobat jen tak nebo je přidávat do různých ovocných a zeleninových salátů. Hodí se i k sýrovým talířům nebo do domácího müsli. V těstě mohou mandle nahradit v podstatě jakýkoliv druh ořechů (ať už krájené, mleté nebo vcelku).

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Děkuji všem, kteří se podíleli na vytvoření těchto stránek. Velmi dobré zpracování stránek, kalorických hodnot, ale i sportovních aktivit. Tyto stránky mi velice pomáhají při mé...“ Více

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...