ořechy mandle neloupané

Množství: X

Co je jídelníček
266,63 kJ Energie:
63,73 kcalKalorie:
1x porce (10 g) Jednotka:
Ořechy a semena Kategorie:
2,041 g Bílkoviny:
1,861 g Sacharidy:
0,420 g    Z toho cukry:
5,344 g Tuky:
0,450 g    Z toho nasycené mastné kyseliny:
0 g    Transmastné kyseliny:
3,525 g    Mononenasycené mastné kyseliny:
1,139 g    Polynenasycené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Sůl:
1,185 g Vláknina:
0,492 g Voda:
25,2 mg Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu ořechy mandle neloupané

Obsah potraviny:

mandle jsou bohatou zásobárnou živin. Najdeme zde zejména vitamíny skupiny B či vitamín E. Z minerálních látek mandle obsahují například vápník, hořčík, fosfor či zinek. Tyto ořechy jsou však i výborným zdrojem vlákniny a zdraví prospěšných tuků a bílkovin.

Vliv na zdraví:

při pravidelné konzumaci mandle pomáhají snižovat cholesterol a riziko infarktu, působí proti rakovině, pozitivně ovlivňují mozkovou činnost a zvyšují elasticitu kůže. Při umírněné konzumaci si mandle mohou dopřát i lidé s redukční dietou. Jen je třeba dát pozor na jejich zkonzumované množství (obsahují velké množství tuku).

Praktické rady:

pokud mandle před jejich konzumací namočíte na několik hodin do vody (ideálně přes noc), probudíte v nich tvorbu žádoucích enzymů. Po namočení jsou pak mandle lépe stravitelné (po oloupání slupky ještě lépe).

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Není nic lepšího než tahle stránka. Nic víc mi s udržováním si jídelníčku nikdy nepomohlo. Vidím detailně každé deka co bych přijímala navíc a perfektně mi dodává sebevědomí...“ Více

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...